深蹲的好處是全身所有肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，起到鍛煉全身所有肌肉的作用。而且經(jīng)常進(jìn)行深蹲訓(xùn)練還可以刺激腿部肌肉保持活躍，可以減緩衰老速度。下蹲的缺點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)對(duì)膝蓋組織造成很大的壓力和張力，容易造成膝蓋組織損傷。

深蹲的好處是可以鍛煉全身的肌肉。深蹲訓(xùn)練時(shí)，不僅腿部的股四頭肌和臀部的臀大肌發(fā)揮作用，身體其他部位的肌肉群也參與運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身的肌肉。

長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲訓(xùn)練的人，也能起到延緩衰老的作用。腿部肌肉是人體最先衰老的部位。深蹲訓(xùn)練可以增強(qiáng)腿部肌肉，刺激腿部肌肉保持活躍，間接增強(qiáng)人的心肺功能，從而達(dá)到減緩衰老速度的效果。

下蹲的缺點(diǎn)是容易損傷膝關(guān)節(jié)和肌肉組織。深蹲訓(xùn)練時(shí)，深蹲到最低點(diǎn)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很大的壓力，身體站起來(lái)會(huì)產(chǎn)生很大的張力，對(duì)膝關(guān)節(jié)組織造成一定的損傷。

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