隨著人們生活水平的不斷提高，生活不規(guī)律，飲食不健康，等原因讓血液瀘州的問題越來越不便，而且對于一些中老年人群體來說很容易患上血管疾病，但是現(xiàn)在很多年輕人卻也出現(xiàn)了血稠的問題。

血液一旦出現(xiàn)濃稠，那么很容易增加患上動脈粥樣硬化，高血壓，高血糖等疾病的發(fā)病率。血稠血脂高也成為了長壽路上的“絆腳石”。所以在生活中我們一定要及時的養(yǎng)護自己的血管，調理身體健康，讓血管更加干凈。血稠的人，睡前謹記“4不要”，吃飯“3忌口”，血管更健康

血稠睡前謹記“4不要”

晚飯不要吃太飽

一般人在進食之后腸胃蠕動增強，血液流動變壞，而晚飯后人已經(jīng)慢慢的進入到睡眠的狀態(tài)，因此晚飯吃太多血液主要用于腸胃消化吸收向。

而留下大腦和心臟的血液，此時也會逐漸的減少，很容易增加腦梗塞的風險，另外晚飯吃太多也容易讓熱量慢慢的堆積，很容易增加人體肥胖的幾率。

枕頭不要墊太高

血稠的人一般血液流動速度都會比較慢，在睡眠期間血液流動更慢，如果睡覺前把枕頭墊得太高，那么進入睡眠以后，血液流向頭部的速度會減慢，供血不足，很容易發(fā)生缺血性腦卒中。

所以說有些細節(jié)問題一定要注意好，這樣才能夠預防疾病的發(fā)生。

中老年人被子不要蓋太重

天氣越來越冷，夜間氣溫更低，睡覺的時候做好防寒保暖工作非常的重要，但是很多中老年人睡覺的時候都是喜歡蓋上厚重的被子，感覺這樣非常的溫暖，其實這樣做很容易影響到呼吸，也容易影響到身體的血液循環(huán)，很容易出現(xiàn)腦缺氧的情況。

不要服用大量安眠藥和強效降壓藥

睡覺之前服用大量的安眠藥和降壓藥都會對身體產(chǎn)生不良的影響，而且很容易減緩血液流動速度，增加血液濃稠度的風險，進而容易使得發(fā)生腦梗的幾率增加。

而如果本身患有高血壓的情況，那么一定要在醫(yī)生的指導下服用藥物，另外也要注意，一定不要在睡覺之前吃降壓藥。

血稠記住吃飯“3忌口”

忌高脂食物

血稠的人一定要記住自己的飲食習慣，要安排好減少脂肪的攝入量，少吃高脂的食物，動物性脂肪尤其需要忌口。

比如說豬油，肥肉，肥羊肥牛等等，這些食物的飽和脂肪酸含量都非常高，脂肪很容易沉積在血管壁上，這樣更容易增加血液的濃稠度。

忌高膽固醇食物

血稠的人飲食中應該控制膽固醇的攝入量，少吃高膽固醇的食物，比如動物內臟，魷魚等等，每天膽固醇的攝入量控制在200毫克左右，也就是一個雞蛋的量。

這時候有些人就開始“抬杠”說，不吃肉身體能維持運轉嗎？所以說也不是讓你不吃，而是建議你少吃。

忌高糖的食物

糖類攝入過多會對健康產(chǎn)生不良的影響，極易引發(fā)高血糖，肥胖衰老等等問題，血稠的人應該注意少吃高糖的食物，多補充維生素，植物纖維和微量元素，健康飲食保持食物的攝入多樣化，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣更有助于身體健康。

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