首頁 資訊 4種體重基數(shù)減肥法,總有一款適合你!

4種體重基數(shù)減肥法,總有一款適合你!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 23:37

4種體重基數(shù)減肥法,總有一款適合你!
超重人群(160-200斤):
? 第一步:減少糖分?jǐn)z入,嚴(yán)格控制飲食。
第二步:避免宵夜和零食,只吃三餐。
?♀? 第三步:適量運(yùn)動,如散步、慢走、爬樓梯。
堅(jiān)持7-15天,體重會有明顯改善!

大基數(shù)人群(130-160斤):
? 第一步:211飲食法,即2拳蔬菜、1拳蛋白、1拳主食。
第二步:選擇健康的主食、蔬菜和蛋白質(zhì)來源。
?♀? 第三步:適當(dāng)慢跑,避免劇烈運(yùn)動。

小基數(shù)人群(110-130斤):
? 第一步:16+8飲食法,三餐在8小時內(nèi)完成,其余時間不進(jìn)食。
? 第二步:每頓飯只吃7分飽,保持饑餓感。
?♀? 第三步:增加有氧運(yùn)動,每周3次,每次30分鐘以上。

標(biāo)準(zhǔn)體重(90-110斤):
? 第一步:5+2輕斷食法,一周5天正常飲食,2天輕斷食。
第二步:每周3次30分鐘以上的無氧運(yùn)動。

作者最近動態(tài)

貴陽探店:飲衫Vintage中古服裝店 ...全文

秋冬必備!TF復(fù)古口紅16號色試色 姐妹...全文

告別油頭,找到頭發(fā)蓬松的秘密! 你是否還...全文

六酸精華!煥膚新體驗(yàn) 曾經(jīng)對刷酸效果抱...全文

34歲粗糙皮膚用花印系列護(hù)膚品心得 最近...全文

寶寶牙齒健康守護(hù)神:寶兒德兒童牙膏 你...全文

哺乳期媽媽必備:舒適哺乳內(nèi)衣推薦 作為一...全文

相關(guān)知識

12種中藥減肥方,總有一款適合減肥的你!
盤點(diǎn)6款舞蹈減肥法 總有一款適合你
十四種控制體重的方法,總有一種適合你
讓超模都驚嘆的健康減肥法 總有一款適合你
總有一種減肥適合你
酸奶終極減肥法 總有一款適合你
減重飲食干預(yù)方法知多少?——總有一種方法適合你
【邵醫(yī)營養(yǎng)】7款減重食譜,總有一個適合你
14種控制體重的方法,總有一種適合你
四種不同體重基數(shù)減肥方法

網(wǎng)址: 4種體重基數(shù)減肥法,總有一款適合你! http://m.u1s5d6.cn/newsview887175.html

推薦資訊