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越睡越瘦是真的嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 23:34

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越睡越瘦是真的嗎

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第16

越睡越瘦不是真的，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)，每天保證充足的睡眠，對(duì)身體健康有一定的幫助，但是對(duì)減肥通常沒有直接的效果。如果想要減肥，需要進(jìn)行飲食控制以及運(yùn)動(dòng)鍛煉。

正常情況下每天的睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，可以使身體的器官得到一定的休息，也可以緩解身體的疲勞感，睡醒以后還可以使身體有充足的精力。但是并不存在越睡越瘦的說法，如果睡覺的時(shí)間比較長(zhǎng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，且攝入了較多高熱量食物，如炸雞、漢堡、烤串、炸串等，甚至可能會(huì)導(dǎo)致過多脂肪在體內(nèi)堆積，而且吃完飯以后立刻睡覺，也容易導(dǎo)致消化不良的情況。

因此越睡越瘦的說法并不存在科學(xué)依據(jù)，睡得時(shí)間越長(zhǎng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體變瘦，還可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。想要使身體瘦下來需要控制飲食，避免吃高脂肪以及高糖分的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油蛋糕以及糖果等。同時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打乒乓球、踢足球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)0.5-1個(gè)小時(shí)，促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身可以起到輔助效果，也可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

2023-10-15瀏覽3297次

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