低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎？卡路里是食物熱量的重要參考，卡路里低的食物的潛在熱量少，不容易令人發(fā)胖。人的日常活動(dòng)需要消耗熱量，而這些熱量主要通過飲食攝取。這也是食物的基本意義所在：為了滿足人體每日的能 量所需。但是，現(xiàn)如今我們的關(guān)注點(diǎn)早已不是攝入足夠的能 量，而是怎么阻斷攝入的多余熱量，還在在意低卡路里食物一覽表的寶寶們，減 肥新定義已經(jīng)指出：1、通過熱量阻斷劑才是阻斷多余熱量攝入的解決方案，同時(shí)針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減 肥過程的反復(fù)性和反 彈性。2、對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。3、美國(guó)實(shí)驗(yàn)時(shí)通過糞便中的細(xì) 菌群分析得出結(jié)論。偏胖體制和偏瘦體質(zhì)的糞類益生菌完全不一同，實(shí)驗(yàn)證明可以通過改 善人體益生菌，塑造易瘦體體質(zhì)。這三點(diǎn)是目前減 肥界的熱點(diǎn)和焦點(diǎn)。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎-----什么是卡路里？要點(diǎn)在下文！

簡(jiǎn)單來說，一卡路里就是把一克水提高一攝氏度需要的熱量，1824年，法國(guó)化學(xué)家物理學(xué)家提出來的一個(gè)概念。衡量熱量的單位其實(shí)的焦耳，一卡路里等于4.184焦耳，我們平時(shí)說的卡路里，其實(shí)是一千卡，也就是4184焦耳。

那么什么是能 量呢，能 量是一切可以支撐某一個(gè)系統(tǒng)運(yùn)行的物質(zhì)，沒有了它，系統(tǒng)就無法運(yùn)行，所有運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)都需要能 量來維持，人體也一樣，我們不斷的移動(dòng)，思考，心臟跳動(dòng)，身體活動(dòng)，甚至你睡覺都需要能 量，身體每時(shí)每刻都在發(fā)生著各種不同的化學(xué)反應(yīng)，這些化學(xué)反應(yīng)也需要能 量。

我們進(jìn)食的食物中含有的主要營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水，含有的卡路里是不太一樣的，1克碳水化合物4千卡，1克脂肪 9千卡，1克蛋白質(zhì)4千卡，同樣的重量，但是效果完全不一樣。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----世界衛(wèi)生組織披露導(dǎo)致人肥胖的三大原因

一、反復(fù)節(jié)食、盲目節(jié)食，激發(fā)體內(nèi)饑餓酶肆虐，使熱量吸收功能越來越強(qiáng)大。

二、體內(nèi)“瘦素”的減少?！芭炙亍笔侨梭w中負(fù)責(zé)堆積脂肪的酶，“瘦素”是人體負(fù)責(zé)消耗脂肪的酶。

人體自然生命過程會(huì)引發(fā)兩種酶的轉(zhuǎn)變。孕期、產(chǎn)期、更年期、中年、這幾個(gè)時(shí)期會(huì)激發(fā)體內(nèi)“胖素”增加。由于人為因素也可以增加“胖素”，比如長(zhǎng)期的低攝入，高代謝、長(zhǎng)期不吃早餐、晚餐。這個(gè)也會(huì)激發(fā)“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會(huì)相對(duì)減少，從而體內(nèi)脂肪堆積會(huì)越來越輕松。

三、人為干預(yù)食物消化進(jìn)程，比如通過腹瀉，反復(fù)刺 激腸道排便，使腸道消化系統(tǒng)的菌群失衡?？茖W(xué)研究表示，反復(fù)腹瀉會(huì)刺 激人體吸收功能變得更強(qiáng)大，熱量過盛會(huì)積成脂肪。

HICIBI成份研究所數(shù)據(jù)顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節(jié)食減 肥后，激發(fā)體內(nèi)脂肪堆積的惡性循環(huán)。而良好的飲食習(xí)慣，針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減 肥過程的反復(fù)性和反 彈性。

多項(xiàng)科研成果和專 利指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。

可以接受的是通過一個(gè)時(shí)期的調(diào)整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學(xué)并且容易堅(jiān)持。

通過對(duì)大量減重人群的調(diào)查研究。多數(shù)減體重反 彈人群都是采取過不健康手段減 肥的人群。而保鮮膜、腹瀉等方式不僅減去的只是水分，傷身體的同時(shí)降低了生活質(zhì)量和幸福感。

把保持良好的身材作為一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，愛 護(hù) 身體、享受生活。接受從胖變瘦的合理的時(shí)間過程，不要急于幾天甩掉多年堆積的脂肪。給出月計(jì)劃、季度目標(biāo)，用科學(xué)的不反 彈的方法，享受美食，健康生活，高幸福指數(shù)，人生需要每一天都走在健康與美的路上。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----為什么不能簡(jiǎn)單的計(jì)算卡路里？

根據(jù)卡路里平衡理論，肥胖就是因?yàn)槟愠缘锰?，?dòng)得太少，你可以隨便吃，隨便喝，只要你能控制卡路里進(jìn)出，你暴食一頓后，瘋狂鍛煉就可以把你暴食的食物消耗掉，只要你能增加大量的運(yùn)動(dòng)，你就可以隨便吃了。

事實(shí)上不同的食物的攝入，對(duì)你身體的影響是不一樣的，進(jìn)入身體后，它們的代謝途徑也不一樣，只是注意食物總體的卡路里，不注意食物給身體帶來的代謝反應(yīng)，無疑是一種錯(cuò)誤的思維 方式。當(dāng)然吃太多必然導(dǎo)致肥胖，但是減重不是簡(jiǎn)單的少吃多動(dòng)，簡(jiǎn)單的計(jì)算一下卡路里這么簡(jiǎn)單。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----食物通過不同的方式在影響荷爾 蒙

不同的主要營(yíng)養(yǎng)素（碳水，蛋白質(zhì)，脂肪）的代謝方式都不一樣。

簡(jiǎn)單的舉兩個(gè)栗子

果糖

從消化道進(jìn)入肝臟，會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，然后變?yōu)樘窃瓋?chǔ)存起來，但是如果肝臟糖原儲(chǔ)存過量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，攝入過多的果糖，非常容易導(dǎo)致胰島素抵抗，提升你胰島素的分泌量，能提升你身體脂肪的合成，同時(shí)，果糖還能影響你饑餓素的分泌，如果你攝入過多的糖類，你的身體給出的反應(yīng)就是，胰島素分泌過量，合成脂肪，影響?zhàn)囸I素，增加你的食欲。

其結(jié)果就是導(dǎo)致體內(nèi)吸收功越來越強(qiáng)大，通過HICIBI中的苦瓜勝肽、栗子粉、馬鈴薯提取物抑制葡萄糖苷酶活 性，緩減糖類吸收，降低飯後血糖過高癥，并結(jié)合細(xì)胞膜上的胰島素受器并使之活 化，讓復(fù)雜的訊息傳遞過程變得順暢，使血液中的 葡萄糖能順利進(jìn)入細(xì)胞中利用并代謝。這樣的減 肥過程，顯然科學(xué)并且容易堅(jiān)持。

蛋白質(zhì)

如果你攝入100卡路里的蛋白質(zhì)，大約30%的能 量將用來消化這些蛋白質(zhì)本身，因?yàn)樗约旱拇x方式就需要卡路里，蛋白質(zhì)還能提升飽腹感，提高你的新城代謝率，蛋白質(zhì)還能幫助修 復(fù)，生產(chǎn)肌肉，肌肉是一種代謝旺盛的組織結(jié)構(gòu)，能幫助你燃燒卡路里。

很明顯，100卡的果糖和100卡的蛋白質(zhì)給身體帶來的變化完全不一樣，每天多喝一瓶可樂，和每天多吃兩個(gè)雞蛋換來的是完全不一樣的效果，你身體的胰島素水平，你身體的肌肉水平，耗能水平都完全不一樣。吃雞蛋，雞蒲肉，西蘭花等不會(huì)吃多，而吃冰激凌，可樂，加工食品等高糖高脂肪的食物，就非常容易暴食。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)比減 肥要重要得多

很多人為了控制卡路里，總是少吃，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致很多很多問題，過多運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓產(chǎn)生很多健康的問題，加速衰老，容易受傷等等。還有一些人，認(rèn)為所有卡路里都是一樣的，吃下去了，我運(yùn)動(dòng)消耗完就可以，但是每一種食物給你身體帶來的反應(yīng)是完全不一樣的，攝入的任何食物都會(huì)影響我們的健康。

比如說，很多加工食品中富含反式脂肪，這就是健康的隱患，產(chǎn)生細(xì) 胞炎癥，胰島素抵抗，非常容易導(dǎo)致某種心腦血管面的問題，還有糖類，如果你攝入過多的含糖食品，非常容易導(dǎo)致胰島素抵抗，增加身體的三酸甘 油酯，非常容易導(dǎo)致肥胖。

我們生活中攝入了很多不健康的食品，主要是加工食品，含糖飲料等，還有加工的油脂類食品，精煉的米，面包等。所有，有時(shí)候，瘦了也不一定健康，胖著也不一定不健康，只有一直攝入健康的食物，才能降低你不健康的風(fēng)險(xiǎn)。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎-----養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣

少吃加工食品和精制碳水，多吃蔬菜和優(yōu) 質(zhì)脂肪，適量的蛋白質(zhì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活狀態(tài)會(huì)越來越好，以下就是為大家列舉出了幾種低熱量食物，將它們列到你的減 肥食譜中，每天換著吃，讓你瘦得美麗又健康。

1、蛋 類

蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦 身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時(shí)間 不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是很好的選擇，但是如果上班前沒時(shí)間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個(gè)。

2、枸 杞

枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的高蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干?；蛟诳胀胫械谷?/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用。

3、HICIBI裸藻

五億年前就生活在地球上的生物，無細(xì)胞壁且均衡地含有59種人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，緩 解隱性饑餓，是自然膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。其含有的裸藻多糖成分，能清理有害膽固醇、中性脂肪、重金屬等多余物質(zhì)的同時(shí)促 進(jìn)體內(nèi)有益酶的活 性，調(diào)整腸胃、保護(hù)肝臟、凈化血液，由于內(nèi)部多孔結(jié)構(gòu)，可以吸附人體中的多余物質(zhì)如膽固醇、中性脂肪、重金屬、酒精等排出體外。

4、蘋 果

研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其 他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個(gè)有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗 氧 化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。 蘋果是理想的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

5、馬鈴薯提取物

其含有的抗性淀粉在小腸中不能被淀粉酶消化，具有飽腹感，且具有低血糖生成指數(shù)，可以降低餐后血糖值；進(jìn)入結(jié)腸后，能夠被腸道內(nèi)微生物菌群大部分甚至完全發(fā) 酵，轉(zhuǎn)化為乙酸、丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，在腸道內(nèi)和被吸收后發(fā)揮良好的生理功效如提高胰島素敏 感性、降糖、降脂、排 毒、防 癌等，抗性淀粉時(shí)下已成為歐美諸國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)研究的熱點(diǎn)，西方居民食譜中抗性淀粉的含量已增至10%以上。

能 量之于身體是剛需的，沒有那么可怕。如果你每天都控制卡路里，卻攝入過量的碳水化合物，高升糖指數(shù)的食物，不僅僅自己吃不飽，而且不一定減 肥，如果你改變了自己多飲食結(jié)構(gòu)，你吃得飽飽的，效果卻很好。飲食的質(zhì)量、阻斷熱量的方式是幫助人們控制體重的重要原因。與其關(guān)注卡路里，不如練就一身用不發(fā)胖的絕招，只有八個(gè)字：不餓不吃，吃好就停?？防锸澄镆挥[表，真的有越吃越瘦的食物嗎？返回搜狐，查看更多

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