新鮮，忙得都長(zhǎng)肉啦！

“過(guò)勞肥”，顧名思義，是因?yàn)檫^(guò)分的勞累，而產(chǎn)生的一種肥胖狀態(tài)，過(guò)勞是原因，肥胖是結(jié)果。

讓我們先來(lái)看看，您算胖嗎？

（1）體重指數(shù)：

（2）腰圍測(cè)量法：

加班熬夜要警惕“過(guò)勞肥”！

職場(chǎng)人工作3年左右是“過(guò)勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務(wù)工作者、律師、出租司機(jī)是“過(guò)勞肥”的高發(fā)職業(yè)。

工作壓力大、飲食不規(guī)律、加班熬夜，按常理講應(yīng)該會(huì)因?yàn)閯诶鄱兪?，可是?duì)于大部分的上班族來(lái)講，繁忙的工作已經(jīng)成為發(fā)胖的魔咒。到底是什么原因造成了“過(guò)勞肥”？

忙人常說(shuō)：忙得連睡覺的時(shí)間都沒(méi)有啦！睡得少，耗得多，還會(huì)胖？主要是因?yàn)橛袀€(gè)叫“瘦素”的小精靈被“招安”啦。

瘦素是20世紀(jì)90年代中期發(fā)現(xiàn)的一種激素，又叫消脂素，由脂肪組織分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪沉積的激素，是體內(nèi)與肥胖關(guān)系最為密切的激素之一。

瘦素可以抑制食欲，作用于下丘腦的餓感和飽感中樞，使人產(chǎn)生飽腹感，大腦收到飽腹信號(hào)，同時(shí)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少，饑餓激素增加，身體會(huì)渴望更多的食物，從而進(jìn)入惡性循環(huán)，影響新陳代謝，減緩能量消耗，使體重增加。

提醒一下各位，通過(guò)測(cè)量體重知道自己的胖瘦程度，千萬(wàn)不要熬到胖了再去防治。而是應(yīng)該從超重以后，就要提高重視程度，因?yàn)榛疾★L(fēng)險(xiǎn)開始逐級(jí)增加，到了肥胖就更嚴(yán)重了。

職場(chǎng)減重三大妙招

吃飯的頓數(shù)越少，胖的幾率越高。

職場(chǎng)人往往把三頓飯并成一頓，若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)供著，體內(nèi)細(xì)胞都餓瘋了，等到吃飯的時(shí)候，你沒(méi)覺得吃多少，細(xì)胞們可呼嚕呼嚕地吃，速度非?？?，它很快就達(dá)標(biāo)，甚至超標(biāo)了，而且還全吸收了。

同時(shí)，職場(chǎng)人往往不吃早餐，加班時(shí)吃宵夜，更容易胖了。

吃肉有助于減肥。

大腦每天能用的能量來(lái)自于主食。如果饑餓，全靠動(dòng)員內(nèi)臟的脂肪來(lái)提供能量，會(huì)帶來(lái)一個(gè)叫酮體的副產(chǎn)物，所以不吃主食是不對(duì)的。

肉類可以選擇蝦肉、雞胸、純瘦的里脊肉，它們的脂肪含量是非常低的，不但會(huì)抑制一定的食欲，還能動(dòng)員原有的脂肪，讓它去消脂。

職場(chǎng)減重三妙招：

1. 每天保證7小時(shí)的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產(chǎn)生足夠的瘦素，保證體脂調(diào)定點(diǎn)的靈敏性。

2. 每天保證60分鐘的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，如果保證一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較奢侈的話，可以采用化整為零，辦公2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)10到20分鐘，最好采用抗阻運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

3. 陳氏輕斷食。也就是兩天輕斷食，五天正常吃飯。返回搜狐，查看更多

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