鄭州市骨科醫(yī)院呵護骨骼健康！
拿到體檢報告，各項指標正常，懸著的心終于落了下來，但這就代表健康嗎?
有人說得很形象，人的一生
都在跟標準數(shù)字生活：讀書時跟分數(shù)生活，青年時跟工資數(shù)生活，等老了又發(fā)現(xiàn)還是每天跟一大堆生理指標死磕……用一堆藥物來努力達標。
專家為你解讀什么才是真正的健康。
真正的健康，并不是一張體檢合格單，也不單純是器官健全和體格強壯，而是身體、心理都健康。我們常常只重視身體健康而忽視了心理健康，導致越來越多心理不健康情況的出現(xiàn)。
身體健康有標準，心理健康也有標準。心理健康是指：個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認知正常、情感協(xié)調、意志健全、個性完整和適應良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。與心理健康相對應的是心理亞健康以及精神疾病。
心理健康與身體健康是密不可分、互相影響的。
首先，很多軀體疾病的發(fā)生發(fā)展與心理狀況密切相關。古語言“積郁成疾”，心理問題常是一些軀體疾病的誘因之一。比如，性格過分內向壓抑的人，負性情緒長期得不到排解，“肝氣郁結”，容易罹患腫瘤等惡性疾病。而性子急、容易緊張的人易患高血壓、冠心病。
其次，一些軀體疾病不僅有身體不適癥狀，也會有精神癥狀。例如，甲亢患者除了表現(xiàn)為“吃得多、瘦得快”等代謝癥狀外，還會有脾氣暴躁、興奮等精神癥狀，這是由于過高的甲狀腺素水平對大腦有興奮作用;而甲減患者由于甲狀腺素水平偏低，會表現(xiàn)為情緒低落、沒興趣，容易被誤診為抑郁癥。
第三，罹患軀體疾病后會誘發(fā)心理問題。這是個體對軀體疾病所致的功能受損、生活方式的改變等難以接受、不能適應而繼發(fā)的心理問題。例如糖尿病患者拒絕飲食調整和規(guī)律用藥，腎功能不全患者不接受復雜而昂貴的透析治療，腫瘤患者對預后的悲觀失望等。軀體疾病患者中各種心理問題的發(fā)病率遠高于一般人群。而心理問題會影響患者對軀體疾病治療的主動性和積極性，可能會加速軀體疾病的惡化。
最后，心理問題也會有軀體不適。抑郁癥、焦慮癥患者會有疲倦無力、腸胃失調、心慌手抖、肢體麻木等軀體癥狀，他們常常先去查軀體疾病，然而卻查不出是什么病，最終到精神科就診，確診是心理問題。
所以，人的身體和心理是不能截然分開的，我們既要關注身體健康，也要關注心理健康。身體和心理都健康的人才能和社會相適應，行使相應的社會功能，從而達到真正的健康。保證身體健康要做“加法”，如多喝水、多運動、多營養(yǎng);維持心理健康則要做“減法”，如及時調整心態(tài)、清空負面情緒、學會“倒垃圾”等。
世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會生活處于完全健康的狀態(tài)，要達到健康的標準，一般來說應具備以下幾個條件：
第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發(fā)達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充足，也處于健康狀態(tài)。
第二是生長發(fā)育良好。健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關系，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統(tǒng)和內臟的功能。因此它也是健康的重要標志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經系統(tǒng)的功能好。大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)。
第五是對外界環(huán)境的適應和抗病能力強。外界是不斷變化的，人體必須適應外界環(huán)境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。
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