鄭州市骨科醫(yī)院呵護(hù)骨骼健康！
拿到體檢報(bào)告，各項(xiàng)指標(biāo)正常，懸著的心終于落了下來，但這就代表健康嗎?
有人說得很形象，人的一生
都在跟標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字生活：讀書時(shí)跟分?jǐn)?shù)生活，青年時(shí)跟工資數(shù)生活，等老了又發(fā)現(xiàn)還是每天跟一大堆生理指標(biāo)死磕……用一堆藥物來努力達(dá)標(biāo)。
專家為你解讀什么才是真正的健康。
真正的健康，并不是一張?bào)w檢合格單，也不單純是器官健全和體格強(qiáng)壯，而是身體、心理都健康。我們常常只重視身體健康而忽視了心理健康，導(dǎo)致越來越多心理不健康情況的出現(xiàn)。
身體健康有標(biāo)準(zhǔn)，心理健康也有標(biāo)準(zhǔn)。心理健康是指：個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及精神疾病。
心理健康與身體健康是密不可分、互相影響的。
首先，很多軀體疾病的發(fā)生發(fā)展與心理狀況密切相關(guān)。古語(yǔ)言“積郁成疾”，心理問題常是一些軀體疾病的誘因之一。比如，性格過分內(nèi)向壓抑的人，負(fù)性情緒長(zhǎng)期得不到排解，“肝氣郁結(jié)”，容易罹患腫瘤等惡性疾病。而性子急、容易緊張的人易患高血壓、冠心病。
其次，一些軀體疾病不僅有身體不適癥狀，也會(huì)有精神癥狀。例如，甲亢患者除了表現(xiàn)為“吃得多、瘦得快”等代謝癥狀外，還會(huì)有脾氣暴躁、興奮等精神癥狀，這是由于過高的甲狀腺素水平對(duì)大腦有興奮作用;而甲減患者由于甲狀腺素水平偏低，會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、沒興趣，容易被誤診為抑郁癥。
第三，罹患軀體疾病后會(huì)誘發(fā)心理問題。這是個(gè)體對(duì)軀體疾病所致的功能受損、生活方式的改變等難以接受、不能適應(yīng)而繼發(fā)的心理問題。例如糖尿病患者拒絕飲食調(diào)整和規(guī)律用藥，腎功能不全患者不接受復(fù)雜而昂貴的透析治療，腫瘤患者對(duì)預(yù)后的悲觀失望等。軀體疾病患者中各種心理問題的發(fā)病率遠(yuǎn)高于一般人群。而心理問題會(huì)影響患者對(duì)軀體疾病治療的主動(dòng)性和積極性，可能會(huì)加速軀體疾病的惡化。
最后，心理問題也會(huì)有軀體不適。抑郁癥、焦慮癥患者會(huì)有疲倦無力、腸胃失調(diào)、心慌手抖、肢體麻木等軀體癥狀，他們常常先去查軀體疾病，然而卻查不出是什么病，最終到精神科就診，確診是心理問題。
所以，人的身體和心理是不能截然分開的，我們既要關(guān)注身體健康，也要關(guān)注心理健康。身體和心理都健康的人才能和社會(huì)相適應(yīng)，行使相應(yīng)的社會(huì)功能，從而達(dá)到真正的健康。保證身體健康要做“加法”，如多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多營(yíng)養(yǎng);維持心理健康則要做“減法”，如及時(shí)調(diào)整心態(tài)、清空負(fù)面情緒、學(xué)會(huì)“倒垃圾”等。
世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會(huì)生活處于完全健康的狀態(tài)，要達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：
第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。
第二是生長(zhǎng)發(fā)育良好。健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質(zhì)好。人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)。
第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
科學(xué)研究證明，一個(gè)人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時(shí)身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會(huì)慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會(huì)慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會(huì)更加健康。
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