首頁資訊高溫養(yǎng)生“關(guān)鍵詞”：防暑、降溫、補水

高溫養(yǎng)生“關(guān)鍵詞”：防暑、降溫、補水

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 22:59

高溫養(yǎng)生“關(guān)鍵詞”：防暑、降溫、補水

■ 中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所環(huán)境健康風(fēng)險評估室班婕

2018年06月12日08:43 來源：中國婦女報

大量研究表明，當(dāng)人體暴露于高溫，則會引起人群中暑，發(fā)生虛脫、暈厥和熱射病等。此外，長時間暴露于高溫下，會對身體調(diào)節(jié)機制造成很大負擔(dān)，心率、呼吸速率、血液黏稠度和凝固性都會隨之增加，而血管收縮反應(yīng)減弱，循環(huán)系統(tǒng)功能下降，引發(fā)機體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、腎臟器官等功能性障礙。

6月全國各地持續(xù)高溫，天氣炎熱，此時的健康防護更是必不可少。對高溫的健康防護有三個關(guān)鍵詞：防暑、降溫和補水。

防暑。最簡單的辦法就是盡量躲避高溫，減少高溫暴露。在高溫天氣下，應(yīng)避免在一天中最熱的時候外出，減少劇烈運動。如果已經(jīng)外出，則盡快轉(zhuǎn)移至可庇護場所中以避免高溫暴露。法國國家級熱浪應(yīng)對策略中心建議，人群在高溫天氣下保證1天中待在一個涼爽的地方持續(xù)2小時～3小時。因此，家長在校門外等待接孩子的時候，可以盡量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度減少暴露。此外，千萬不可以將小孩單獨留在已經(jīng)停駛的車輛中。

降溫。在室外溫度很高時，關(guān)閉門窗并開啟空調(diào)或電扇，以保持房間溫度的涼爽?？梢栽谑彝鉁囟冉档鸵恍r開窗通風(fēng)。但是溫度高于35℃時，電扇已經(jīng)不足以阻擋熱浪引起相關(guān)疾病，建議還是使用空調(diào)。夏季可增加洗澡次數(shù)，保持身體涼爽。如果在室外活動，需要注意穿著淺色、寬松的衣物。同時，佩戴有遮陰的帽子，以及太陽眼鏡，避免紫外線侵害。

補水。高溫時身體為調(diào)節(jié)溫度會產(chǎn)生大量汗液，因此身體需要及時補充足量水分，例如喝白開水、綠豆湯等。要注意避免喝糖分高及含酒精的飲品。

(責(zé)編：許心怡、楊迪)

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