必看10條健康減肥飲食原則

飲食健康是很多人的目標(biāo)，但大多數(shù)人沒有嘗試過就放棄了這個(gè)目標(biāo)。你可能會想，健康飲食占用了太多的時(shí)間和金錢，并且難以實(shí)現(xiàn)。更多的是，如果 你不想減肥，你可能想沒必要去堅(jiān)持一個(gè)健康飲食計(jì)劃。事實(shí)上，飲食健康有很多的好處，這是一個(gè)可以延長壽命的方法。與你的年齡和體型無關(guān)，在飲食習(xí)慣中增 加更多健康的食物是很重要的。然而，你不必一次性把所有計(jì)劃都完成，一步一步來，并且記住小改變通常能造成大影響。當(dāng)你的小嘗試逐步形成習(xí)慣時(shí)，你可以往 你的飲食計(jì)劃里增添更多的健康選擇。以下是10個(gè)有效的小貼士，馬上開始進(jìn)行我們的飲食計(jì)劃吧! 1. 早餐

不管你的早晨有多忙碌，永遠(yuǎn)不要忽視早餐。最近你可以試試許多簡便快速的早餐方法。在前一晚提前準(zhǔn)備可以節(jié)省早上更多的時(shí)間。如果你是冰沙愛好者，那么 在晚上準(zhǔn)備好所有材料，隔天用攪拌機(jī)不用3分鐘就能將它弄碎，這樣你就能享受一頓超級健康的早餐。前一晚準(zhǔn)備好杏仁藍(lán)莓燕麥粥是另一個(gè)健康選擇，只要把燕 麥放在水里煮一分鐘，蓋上燉鍋，在室溫下放置一整夜。早上起來時(shí)，把燕麥粥加熱10分鐘，在上面覆蓋切碎的杏仁和藍(lán)莓，如果有必要還可以再加上紅糖讓它更 甜。美味、健康和快速!記住，吃一份健康的早餐能促使一整天擁有更健康的選擇。

2. 保持健康食物在身邊

大多時(shí)候我們吃方便拿得到的東西，通常不是健康食物。把健康小吃放到身邊是改善你的飲食習(xí)慣最有效的一種途徑，當(dāng)你餓了的時(shí)候就不會隨便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物，這幫助了我在任何情況下都能吃到健康食物，并且全天候保持我的健康狀態(tài)。

3. 新鮮草藥

新鮮的草藥像鼠尾草、牛至、薄荷和紫蘇能使你的三餐不用加入任何有害化學(xué)調(diào)料，就能更加滋味。但是，通常我們買了一大簇牛至或紫蘇，僅用了幾枝，當(dāng)它變 質(zhì)后就扔掉。幸運(yùn)的是，有辦法能讓草藥維持更長的時(shí)間，只要把它莖部的葉子摘掉，把它們放在密封的玻璃瓶，存進(jìn)冰箱。但草藥要充分曬干。這樣的話，鼠尾草 和薄荷能儲存2個(gè)星期。芫荽葉、牛至和紫蘇能儲存到7至10天。

4. 蔬菜面條

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