運(yùn)動對于每個人來說都是必不可少的，因?yàn)檫@樣能促進(jìn)身體的新陳代謝，讓自己的身體更加健康，還能讓自己緩解壓力，有更加充沛的精力來迎接生活上或者工作上的困難，所以運(yùn)動是很重要的，運(yùn)動的主要幾個關(guān)鍵點(diǎn)就是，運(yùn)動前要記得熱身，運(yùn)動后也要注意給自己的身體放松，那么對于喝水的問題，大家是應(yīng)該運(yùn)動前喝水還是運(yùn)動后喝水呢！

運(yùn)動的前后喝水比較有講究。大家都知道運(yùn)動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應(yīng)該在運(yùn)動之前就要喝水。運(yùn)動以后要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質(zhì)。所以運(yùn)動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。

1、 經(jīng)過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。

2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。

3、 在空調(diào)環(huán)境里工作一段時間之后，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、 用完午餐半小時之后喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

5、 工作一段時間之后，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補(bǔ)充水分。

水是人類不可缺少的一部分，不僅是在自然中調(diào)節(jié)平衡，也能為每個人的身體帶來平衡，同樣運(yùn)動時就是在排汗，身體中的水分也在慢慢減少，所以運(yùn)動時喝水是很重要的，所以不管運(yùn)動前還是運(yùn)動后，我們都應(yīng)該給自己的身體補(bǔ)水，大家要注意不要大量的飲水，給身體帶來負(fù)擔(dān)。