首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。

　　首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。

　　在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。

　　在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。

　　大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。

　　正確的做法，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）；休息30分鐘后，再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。

更多精彩資訊請關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識

老年人鍛煉身體要講科學(xué)
老年人要如何科學(xué)鍛煉
老年人早起的鍛煉方法 老年人早上鍛煉要注意什么
老年人夏季運鍛煉要注意什么
功能性鍛煉對老年人至關(guān)重要
老年人也需要柔韌性鍛煉!
老年人鍛煉身體的5不宜
老年人的健身鍛煉
中老年人瑜伽鍛煉
中老年人鍛煉方法

網(wǎng)址: 老年人鍛煉后喝水要“小口” http://m.u1s5d6.cn/newsview886202.html