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早上怎么喝水最健康怎么喝水最健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 22:42

1、早上怎么喝水最健康

1、水要溫:早上的時候不建議大家直接喝涼開水或者礦泉水，人的腸胃是喜溫的，而且早上是陽氣恢復(fù)的時候，涼氣不利于陽氣的恢復(fù)，建議大家早上的時候喝一杯和人體溫差不多的溫水，有助于陽氣的恢復(fù)和腸胃的養(yǎng)護(hù)。

2、水要適量:早上起來的時候可能比較口渴，這時候也要抑制住自己想要大量喝水的欲望，飲用過多的水會沖淡胃液，不利于早飯的進(jìn)食和消化，一般情況下一杯的量，差不多200ml的量就行。

3、刷牙后再喝水:早晨剛起床的口腔是很臟的，細(xì)菌在口腔滋生了一個晚上，而且會摻雜其他有害物質(zhì)和廢物，這時候直接喝水會讓這些有害物直接進(jìn)入到腸胃中，被人體吸收后反而不利于健康。

4、空腹喝水:空腹喝水對身體并沒有什么損害，但是要記住是刷牙后，而且要溫水，經(jīng)過一晚上水分的流失，人體額體液濃度增高，尤其是胃酸的濃度增高，這也是早上胃有點(diǎn)不舒服的原因，空腹喝一杯水可以沖淡胃液，減少胃液濃度過高對胃粘膜的刺激，同時刺激胃液分泌，增加食欲。

2、怎么喝水最健康你是否健康喝水了呢

1、飯前飯后怎么喝水。有人說，飯前飯后都要喝水，水分有利于消化，其實(shí)不然。專家認(rèn)為，飯前飯后喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實(shí)有利于食物的消化；而在飯后不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以后喝才可以，這樣做能促進(jìn)腸道消化機(jī)能。

2、晨起后怎么喝水。我們常講，晨起后喝一杯水能滋潤腸道，促進(jìn)排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起后的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官里。如果你經(jīng)常排便困難，那么晨起后的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

3、睡前怎么喝水。睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導(dǎo)致起夜，影響到睡眠質(zhì)量。