在我們生活中，早上喝的第一杯水是非常重要的，有些朋友習(xí)慣在早上喝水溫，那你知道早上喝水的好處有哪些嗎?在早上的時(shí)候喝什么水碓我們的身體才會有好處呢，在喝水的時(shí)候喝多少才適宜呢，那接下來就和小編一起去了解一下吧。

早上喝水的好處

一：補(bǔ)充水分

經(jīng)過一晚上的消耗，早上起床的時(shí)候很多人會感覺口渴，這時(shí)候及時(shí)的喝第一杯水，能讓自己的身體補(bǔ)充上水分，腸胃會變舒服，人也開始有精神。

二：調(diào)節(jié)腸胃

人們一覺醒來，身體經(jīng)過一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,在這時(shí)侯喝水的話，可以及時(shí)的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。

三：護(hù)膚養(yǎng)顏

早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對于女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。

四：提神

在早上喝水對身體是有極大的好處的。這是因?yàn)樗畷黾友萘?促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

五：預(yù)防便秘

水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能夠很好的預(yù)防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

早晨喝什么水好

1、新鮮白開水

早上喝白開水是最普遍的，中國人喜歡喝熱水，早上的水有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也是對脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經(jīng)過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質(zhì)，也正是身體需要的，對于預(yù)防心血管疾病有幫助。

2、想要養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，可以多喝檸檬水

早上準(zhǔn)備一點(diǎn)檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時(shí)還能祛斑，是養(yǎng)顏美白的佳品。

3、蜂蜜水養(yǎng)生功效大

美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水后非常利于人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和干燥的狀態(tài)。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質(zhì)流失所引起的骨質(zhì)疏松，對于人體養(yǎng)生防衰老有著不錯(cuò)的作用。

4、便秘者多喝淡鹽水

有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動(dòng)消化，濕潤腸道，幫助順利的排便。

不過值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因?yàn)橐坏┥眢w攝入過多的鹽分，會讓你出現(xiàn)脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。

早晨起床喝多少水好

據(jù)計(jì)算，一個(gè)人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點(diǎn)，不用刻意的去計(jì)算每次要喝多少水量。

另外建議飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一點(diǎn)水，促進(jìn)消化;睡前喝一杯水，對于身體有好處;惡心的時(shí)候，可以用鹽水催吐。

清晨第一杯水的禁忌

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體最需要的水分,反而會加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。

空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛,可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐,甚至血壓升高。

適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當(dāng)多喝一些。

溫?zé)?不要太熱,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近于室溫。

結(jié)語：通過文章我們了解到，早上的水如果喝的好的話，對我們的身體是有極大的好處的，　早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對于女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。

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