早上喝水有什么好處

2023-12-27 13:03

高淑清|主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院三級(jí)甲等

早上喝水的好處主要有補(bǔ)充水分、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保護(hù)胃腸功能、促進(jìn)新陳代謝以及改善血液循環(huán)等。

1.補(bǔ)充水分：人體在經(jīng)過(guò)一晚的睡眠以及呼吸、汗液的分泌后，常會(huì)丟失大量的水分，在睡醒以后可以出現(xiàn)口干舌燥等缺水的表現(xiàn)，因此在早上喝水的話可以有效地補(bǔ)充身體所需的水分，改善缺水的狀態(tài)。

2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：每天早上的時(shí)候喝水，可以補(bǔ)充水分使得潤(rùn)滑腸道，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的大便排出，能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，有助于排出代謝廢物。

3.保護(hù)胃腸功能：早上的時(shí)候腸胃已經(jīng)排空，在這時(shí)喝水可以稀釋胃中的胃酸，減少過(guò)高濃度的胃酸對(duì)胃腸道的傷害，起到保護(hù)胃腸道功能的作用。

4.促進(jìn)新陳代謝：人體在補(bǔ)充足夠的水分以后可以促進(jìn)身體代謝廢物的排出，有助于身體細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)行。

5.改善血液循環(huán)：晚上睡覺的時(shí)候長(zhǎng)期處于靜止的狀態(tài)，以及水分的丟失導(dǎo)致血液粘稠，早上喝水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，能夠改善血液循環(huán)。

雖然早上喝水具有比較多的好處，但是建議不宜過(guò)量，以免造成腹脹的表現(xiàn)，每天控制飲水量在2000毫升左右即可，必要時(shí)根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整飲水量。

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