生育不僅僅是傳宗接代那么簡(jiǎn)單，內(nèi)含的意義是夫妻愛的升華，感情的結(jié)晶，家庭的締造。生育教育更是以愛之名，去呵護(hù)女性，讓女性做好準(zhǔn)備，享受溫柔分娩。美國(guó)作為現(xiàn)代生育教育的先鋒，有著多元化的分娩選擇。我去年決定要去美國(guó)學(xué)習(xí)后，就開始看看有沒有機(jī)會(huì)可以趁機(jī)多學(xué)習(xí)一些與生育教育相關(guān)的課程，學(xué)習(xí)更多先進(jìn)的理念，確實(shí)在美國(guó)有很多促進(jìn)自然分娩的課程，很多課程都能提起我的興趣，可是當(dāng)我點(diǎn)開Dancing for birth的網(wǎng)站的時(shí)候，我就知道這個(gè)課程我是必須去學(xué)的！彩色繽紛的設(shè)計(jì)，老師Stephanie的頭像遍布網(wǎng)站每個(gè)角落，當(dāng)然她也是最佳代言人，作為四個(gè)孩子的媽媽，也是專業(yè)的導(dǎo)樂，擁有豐富的分娩和陪產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的她，最懂得女性的需求?；◣追昼娍戳艘幌滦麄鞯囊曨l后馬上決定要報(bào)名，心里一直激動(dòng)不已。

Dancing for Birth是我美國(guó)行的最后一站，也是最期待的一站！我一直有教孕媽媽分娩課程，從催眠分娩、高潮分娩到分娩百寶箱這都是理論為主，有時(shí)候上課會(huì)看到媽媽們很難專注堅(jiān)持到底，一直在想怎么樣能讓課程多一點(diǎn)趣味，當(dāng)我看到生育舞蹈課的時(shí)候我就知道我找到答案了。

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我上的是導(dǎo)師課程，分兩個(gè)等級(jí)一共是兩天，雖然是舞蹈課，老師也提前讓我們把教材打印出來，非常的規(guī)范。教材里面講到怎么在孕期產(chǎn)程不同階段使用舞蹈，不同地方的分娩文化習(xí)俗和關(guān)于分娩方面的知識(shí)。

讓我留下深刻印象的有四大點(diǎn)：

感動(dòng)的儀式

喜悅的心情

性感的舞蹈

自信的分娩

感動(dòng)的儀式

喜悅的心情

性感的舞蹈

自信的分娩

其實(shí)整個(gè)過程，每個(gè)環(huán)節(jié)都讓我感動(dòng)，感受到女性溫柔的一面，母性的力量，舞蹈跟其他運(yùn)動(dòng)不一樣，它是充滿情感的，能修煉心性，陶冶情操。俗語(yǔ)說，女人是水做的，我們圍起聲音清脆的金幣腰帶，拿起色彩斑斕的紗巾，就像一波波浪潮，搖擺著我們的身軀翩翩起舞。分娩的宮縮也像波浪一樣，高低起伏，每一次子宮波浪都讓寶寶與媽媽見面的時(shí)刻更近了。

感動(dòng)的儀式

每天開始上課和下課都會(huì)抽出十分鐘去做開始和結(jié)束儀式，老師用圓圈的方式擺放宣言卡，我們師生之間以姐妹相稱，姐妹圍圈席地而坐，一一聆聽大家抽到的宣言卡，感受這些正面詞語(yǔ)給到我們的力量和信心！圈里的正力量非常強(qiáng)大，姐妹間真誠(chéng)的笑容，包撫平了我們心里所有的不安，對(duì)分娩的不自信，讓我們?cè)诜置涞牡缆飞喜辉俟聠巍?/p>

喜悅的心情

老師說生育舞蹈來自非洲、南美、中東等傳統(tǒng)部落文化，她們當(dāng)?shù)嘏韵嗵幏浅Ｈ谇?，時(shí)?；ハ鄮椭?dāng)有媽媽要分娩的時(shí)候，村里所有女性更會(huì)圍圈，產(chǎn)婦在圈里分娩，這樣能起到保護(hù)和打氣的作用，她們會(huì)喊口號(hào)，會(huì)唱熱情高漲的歌曲，穿上色彩繽紛的衣服載歌載舞就像慶典一樣，想象一下如果小孩子在一個(gè)受熱烈歡迎的場(chǎng)景下出生，是多么美好?。?/p>

性感的舞蹈

不同文化的生育舞蹈都不約而同的有同樣的特色，都注重腰部臀部的搖擺 - 有調(diào)整胎位，幫助入盆的作用；上半身往上提 - 讓媽媽呼吸暢順，為寶寶爭(zhēng)取更多空間；下半身往下蹲 - 促進(jìn)媽媽盆骨打開使寶寶入盆。聽起來充滿了學(xué)問，但是在跳舞的時(shí)候，我只感受到“我很美！我很性感！我充滿力量！我充滿信心！”生育舞蹈講究當(dāng)下的感受，老師甚至不建議使用鏡子，對(duì)動(dòng)作或者舞者的整齊度的要求很低，每個(gè)媽媽的狀態(tài)不一樣，所以媽媽們隨心跳舞，不用勉強(qiáng)自己，讓自己身體主導(dǎo)，和寶寶一起享受舞蹈帶來的喜悅和釋放的感覺！

自信的分娩

在學(xué)習(xí)生育舞蹈的過程中充滿喜悅，同時(shí)也能舒緩孕期不適，孕期的生理心理需求都照顧到。醫(yī)生建議身體健康的孕婦保持一周三次的運(yùn)動(dòng)量，有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。孕期鍛煉還降低患妊娠糖尿病、高血壓、心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可緩解媽媽的緊張和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

生育舞蹈對(duì)孕婦的五大好處：

Reduces stress and tension減少壓力和緊張

Lowering blood pressure and adrenalin降低血壓和腎上腺素

Increase the flow of oxytocin增加催產(chǎn)素的流動(dòng)

Which allows labor to start naturally讓分娩自然開始

Gives you confidence in your body 對(duì)自己的身體充滿信心

Confidence in your ability to labor 相信女性分娩的本能

Liberates self-judgment擺脫自我評(píng)判意識(shí)

Allows bonding with your baby and partner 和寶寶伴侶建立親密關(guān)系

Provides exercise to loosen hips桌子放松臀部鍛煉

Lubricating, stretching, and widening thepelvic outlet for ease of delivery. 潤(rùn)滑、延伸和擴(kuò)大盆骨出口促進(jìn)分娩。

生育舞蹈里面強(qiáng)調(diào)很多搖擺、下蹲的動(dòng)作，媽媽們經(jīng)過持之以恒地鍛煉，習(xí)慣成自然，在分娩的時(shí)候就能自然而然的搖擺、下蹲，幫助寶寶入盆、調(diào)整胎位、促進(jìn)分娩和縮短產(chǎn)程。老師為各個(gè)舞蹈都起了非常有力量的名字，比如“生育女神”，“榮譽(yù)母親”，“加冕”等等，在孕期就慢慢建立起分娩的自信心，由內(nèi)而外散發(fā)母性的力量。

生育舞蹈不僅僅適用于孕期和分娩，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后也歡迎帶上寶寶一起繼續(xù)跳舞，我的導(dǎo)師班里就有兩位新媽媽帶著分別兩個(gè)月和三個(gè)月大的寶寶一起上課，跳舞的時(shí)候媽媽用墨西哥長(zhǎng)圍巾把寶寶背起來，兩個(gè)寶寶的笑聲不斷，顯然是非常享受。產(chǎn)后跳舞能鍛煉到盆底肌肉群和腹直肌，這兩組肌肉在孕期受壓最久最厲害，產(chǎn)后更需要重點(diǎn)鍛煉以幫助恢復(fù)孕期狀態(tài)，減少產(chǎn)后小便失禁和內(nèi)臟下垂的發(fā)生率。

Dancing for Birth是一個(gè)很走心的運(yùn)動(dòng)課程，所以當(dāng)然不會(huì)缺少歡迎新寶寶和媽媽回歸姐妹圈的儀式。每當(dāng)媽媽產(chǎn)后回歸，老師都會(huì)邀請(qǐng)媽媽帶上新生兒坐在圓圈中間，姐妹們一起圍圈唱歌跳舞，新媽媽和孕媽媽都能感受到強(qiáng)烈的母性能量，喜悅感動(dòng)的淚水不經(jīng)意的落下來，讓我明白生命處處都充滿感動(dòng)，但是我們首先要放開身心，不帶評(píng)判的去接納去感受，收獲會(huì)讓我們出乎意料，就如分娩我們需要聆聽自己的內(nèi)心，讓身體主導(dǎo)，放松不去干預(yù)分娩的節(jié)奏，分娩其實(shí)并沒有那么復(fù)雜。

作者介紹：

英藹雯Sammi出生于中國(guó)香港。

初中伊始留學(xué)英國(guó)，大學(xué)就讀于享負(fù)盛名的Aston University（阿斯頓大學(xué)商學(xué)院），畢業(yè)后在深港兩地從事商業(yè)策略管理工作。

此間出于個(gè)人興趣，對(duì)中西方自然療法進(jìn)行了較為深入的研究學(xué)習(xí)。在孕育新生命時(shí)期，受益于科學(xué)系統(tǒng)的胎教與知識(shí)的累積，收獲了一段完美的孕期和分娩經(jīng)歷，遇見了另一個(gè)更美的自己。由此對(duì)自然分娩科學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，為此參加了各類的導(dǎo)師課程，修讀了美國(guó)Marie F . Mongan催眠分娩課程、美國(guó)Dance for Birth 生育舞蹈課程、美國(guó)Orgasmic Birth高潮分娩課程、澳洲A Mother’s Touch分娩百寶箱課程，另外還修讀了美國(guó)ICEA分娩導(dǎo)樂課程，英國(guó)IPEN胎盤自然療法并成為認(rèn)證顧問。

為分享自身成功經(jīng)驗(yàn)，幫助更多孕媽媽擁有輕松、從容、科學(xué)的孕娩期生活，于2015年在深圳創(chuàng)辦了悅月時(shí)光國(guó)際孕娩管理中心。

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