朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

通常不存在吃魚油最佳時(shí)間的說法，建議在飯后一小時(shí)左右吃比較好，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，一般建議在飯后一小時(shí)左右吃比較好，可以降低對(duì)胃腸道的刺激，有利于機(jī)體的吸收。

適當(dāng)吃魚油對(duì)機(jī)體的健康有利，魚油可以降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三酯的含量，提高對(duì)人體有益的高密度脂蛋白含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝，起到降脂的效果。

此外，魚油具有補(bǔ)腦健腦的作用，可以促進(jìn)腦細(xì)胞充分發(fā)育，防止機(jī)體出現(xiàn)智力下降、健忘等癥狀。需注意，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，一般不建議有出血性疾病的人群吃魚油，容易加重病情。

雖然魚油對(duì)機(jī)體健康有一定的好處，但是不建議吃太多，以免導(dǎo)致凝血功能下降，出現(xiàn)牙齦出血、鼻出血等不適癥狀。還可能導(dǎo)致機(jī)體脂肪含量增多，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

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