按摩雙腿促進(jìn)血液循環(huán)

血液對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，血液在我們體內(nèi)循環(huán)運(yùn)行著，如果我們血液的循環(huán)出現(xiàn)了問題，那么會給我們的身體帶來危害，所以我們一定要想辦法來促進(jìn)血液的循環(huán)才行，請看下面介紹。

目錄按摩雙腿促進(jìn)血液循環(huán)能促進(jìn)血液循環(huán)的穴位常彈手指可促進(jìn)血液循環(huán)這五種食物能促進(jìn)血液循環(huán)三種運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)

1按摩雙腿促進(jìn)血液循環(huán)

　　第1步：按摩腿肚促進(jìn)血液循環(huán)

　　長期坐姿，缺乏運(yùn)動，會使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。腿部有很多穴位，用手指點(diǎn)按達(dá)到酸痛時(shí)候，效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會逐漸變得潤澤!

　　第2步：不蹺二郎腿

　　蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，因?yàn)橥炔垦红`通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時(shí)候就會出現(xiàn)脂肪堆積，肌肉松弛等問題，嚴(yán)重影響腿部線條。

　　第3步：習(xí)慣性踮腳

　　等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等，盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處于緊張的狀態(tài)，也能是腿部肌肉達(dá)到鍛煉，久而久之，小腿變得修長纖細(xì)。

　　第4步：蹦跳著走路

　　嘗試蹦跳著走路。做的時(shí)候幅度隨自己控制，能大范圍跳躍當(dāng)然是最好的。如果空間受限，也能小步跳躍，效果也是可以看見的。你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

　　第5步：從下向上拍打腿部

　　五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。

　　第6步：交叉走路

　　兩腿交叉走路，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

　　在上面的文章里面我們介紹了血液對于人體的重要性，我們在日常的生活中一定要保證血液在體內(nèi)能夠順暢的循環(huán)運(yùn)行著，上文告訴我們促進(jìn)腿部血液循環(huán)的幾個(gè)方法。

2能促進(jìn)血液循環(huán)的穴位

　　有些容易手腳冰涼的人習(xí)慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因?yàn)橛羞@樣疾病的人長時(shí)間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應(yīng)適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。

　　首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。

　　心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位)，按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右各轉(zhuǎn)18次。

　　最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅(jiān)持半個(gè)月就會有收效。

　　此外，人體的足部穴位很多,腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴(kuò)張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。因此，還可以取桂枝、干姜、桃仁、紅花各30克，加水后煮沸20分鐘，倒進(jìn)盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時(shí)雙腳泡，也有很好的暖腳作用。

3常彈手指可促進(jìn)血液循環(huán)

　　手指的背面連接著陽經(jīng)，掌心一面連接著陰經(jīng)，因而指尖正好是陰陽經(jīng)絡(luò)的交叉點(diǎn)。天氣較冷時(shí)，指端很容易因受涼而導(dǎo)致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節(jié)點(diǎn)受阻。經(jīng)常練習(xí)彈手指，對疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)很有好處，同時(shí)還能增加熱量，提高人體的御寒能力。

　　彈指時(shí)，只需用雙手的拇指，分別依次扣住各手的其他手指，反復(fù)用力彈出即可，次數(shù)越多越好。特別是中指指尖，為心包經(jīng)的起點(diǎn)，可以說是心臟的保護(hù)墻。寒冬之際，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能令指尖在反復(fù)摩擦過程中產(chǎn)生熱量，對促進(jìn)氣血循環(huán)很有幫助。容易手腳冰涼的人，更適合做這樣的彈指活動。

　　怕冷的人除了練“彈指功”，還可進(jìn)行雙手對搓，或者用雙手相互揉按各手指指尖，也能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增加人體熱量的作用。

4這五種食物能促進(jìn)血液循環(huán)

　　促進(jìn)血液循環(huán)的食物

　　人體的一切機(jī)能都得需要血液的供給才能完成，如果血液流通不暢，就會造成各種疾病的發(fā)生。因此我們應(yīng)該多吃一些可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物，讓血液暢通無阻地流通起來。那么哪些是可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物呢?請看本文的介紹：

　　可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳

　　在平時(shí)的飲食中，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩恚a(bǔ)氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)人體新陳代謝。

　　可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜

　　生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。

　　可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥

　　有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應(yīng)該多吃。

　　可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：番茄

　　番茄營養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠(yuǎn)超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強(qiáng)血管彈性，防止血栓的形成。

　　可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：玉米

　　當(dāng)玉米成熟的時(shí)候，可以將玉米粒放進(jìn)冰箱內(nèi)保存起來，平時(shí)多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養(yǎng)豐富，富含亞油酸，有助于人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內(nèi)的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

5三種運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)

　　招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動，強(qiáng)健心臟功能

　　以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個(gè)運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。

　　將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。

　　招式二：金魚擺動，促進(jìn)腸胃蠕動

　　這個(gè)動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　招式二：金魚擺動，促進(jìn)腸胃蠕動

　　這個(gè)動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

　　4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動作即可。

　　5.腳趾頭的運(yùn)動，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式三：蝴蝶式運(yùn)動，強(qiáng)化自愈能力

　　蝴蝶式運(yùn)動有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

　　2.以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

　　3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開，重復(fù)動作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

　　4.結(jié)束之后維持合掌姿勢5～10分鐘。

　　氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產(chǎn)生許多問題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消除，根據(jù)這個(gè)原理，透過簡單運(yùn)動，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學(xué)起來吧!當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣!

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