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五天輕斷食后怎么復(fù)食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 19:40

五天輕斷食后怎么復(fù)食？斷食5天后復(fù)食第一天應(yīng)該循序漸進(jìn)地吃，逐漸增加食量，原則是從流質(zhì)到半流質(zhì)、從軟食到普通飲食、從少到多、從簡(jiǎn)到繁。比如小米粥、南瓜粥、青菜粥，要由少到多然后逐漸的增加飲食量，避免一次性吃得太多。

建議斷食5天后復(fù)食第一天，選擇吃營(yíng)養(yǎng)豐富，且易于消化吸收的食物。如蛋白質(zhì)較高的無(wú)糖豆?jié){、牛奶、雞蛋羹等，以及吃起來(lái)較軟的蔬菜粥類(lèi)，如南瓜粥、青菜粥、小米粥等，既能夠補(bǔ)充一定的碳水化合物，又能夠補(bǔ)充一定的維生素，還相對(duì)容易消化，保護(hù)胃腸道黏膜。

此外還可以吃五紅湯作為斷食5天后復(fù)食第一天的補(bǔ)充，其原料為枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖制成，在中醫(yī)上紅棗益氣補(bǔ)血，枸杞養(yǎng)肝補(bǔ)腎、安神補(bǔ)血，花生補(bǔ)虛生血，比較適合于剛斷食5天時(shí)體質(zhì)較虛的情況。但注意醫(yī)學(xué)上并不建議長(zhǎng)時(shí)間地?cái)嗍?、?jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫力，甚至誘發(fā)其他疾病。

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