孕期，孕媽媽應(yīng)該注重合理飲食，以促進(jìn)自身和胎兒的健康。需要注意熱量需求、孕期中不宜減重，還應(yīng)注意烹調(diào)油的選擇、多攝取高纖維食物。

1、注意熱量需求：在孕早期，不需要特別增加熱量，因?yàn)榇藭r胎兒還比較小，所需的營養(yǎng)物質(zhì)也相對較少。但到了孕中期和孕晚期，胎兒開始快速生長，因此需要孕媽媽依照孕前所需的熱量再增加300大卡/天，以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。

2、孕期中不宜減重：因?yàn)轶w重減輕可能會使母體內(nèi)的酮體增加，對胎兒造成不良影響。因此，在孕期中，孕媽媽應(yīng)該注重蛋白質(zhì)的攝取，以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。

3、注意烹調(diào)油的選擇：在烹調(diào)方面，應(yīng)以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥的食物，以及動物之皮、肥肉等。這些食物中含有較高的脂肪和熱量，不利于孕期健康。

4、多攝取高纖維食物：孕媽媽還應(yīng)多攝取高纖維食物，如蔬菜、水果等，以增加飽腹感，延緩血糖的升高，幫助血糖的控制。但需要注意的是，不可無限量地吃水果，因?yàn)檫^多的水果攝入可能會導(dǎo)致血糖過高。

參考資料：管睿編著,懷孕一日一頁,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.01

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