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孕期飲食安全

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 18:23

　　食品添加劑、保鮮劑各種問題層出不窮，懷孕了，你更應該關注食品安全！怎樣的食材更安全，管家給些小建議。

　　建議吃當季產的食材

　　當季出產的一些農作物，由于土壤的特性、水質與氣候條件，符合它的生長規(guī)律，所以肉質與營養(yǎng)成分會很豐富，而且當季的農作物自行抵御病蟲害的能力也比較強，生長過程中不需要噴灑很多農藥，所以其外觀生長也會很好。怎樣判斷食材是不是當季的呢？除了可以參考上面的圖表，你在逛水果店或者菜場時，發(fā)現(xiàn)某種水果或者蔬菜很普遍很便宜，基本上就是當季的作物了。

　　加工程序越少越好

　　在我們生活中，很難看到沒有加工的食物，因為加工的食物可以保存風味、延長保質期限。但是考慮到健康與營養(yǎng)，你最好選擇吃一些加工程序少的成品。就算食物的加工程序并不全都有害，但是當一種產品加工超過三、四次的程序時，食物中天然成分的存在率就會很低了，甚至還有可能在加工制作的過程中受到污染而變質。

　　外出飲食風險高

　　你可能會嫌自己做飯麻煩而外出就餐，其實外出就餐會有很多問題。就餐中有很多我們難以看到的風險，比如食材的新鮮度，食材的清潔度、烹調的油品質量等。如果你又喜歡固定在某家店吃、習慣點某幾道菜，長期下來，身體里面就有可能累積很多毒素，而且這些毒素不但很難在短時間內排出體外，還有可能會引發(fā)其它病癥。

　　更正孕期常見飲食錯誤

　　合理的“營養(yǎng)”攝取對正在懷孕的你來說，是非常重要的。也正因為如此，有的時候你可能以懷孕為借口，吃下過多的食物，嚴重的還會出現(xiàn)暴飲暴食、體重爆增、口味改變等情況，這樣會讓你的健康出現(xiàn)問題。整理了孕期有可能會犯的飲食錯誤，希望你可以時刻提醒自己哦!

　　錯誤1：懷孕是一人吃兩人份，可以多吃食物。

　　錯誤2：孕期想要控制體重，要少吃一點。

　　錯誤3：為了增強食欲，孕期吃重口味食物也沒關系。

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