首頁(yè) 資訊 中醫(yī)按摩有5個(gè)好處 常敲打五大經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生

中醫(yī)按摩有5個(gè)好處 常敲打五大經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 18:13

一、中醫(yī)按摩有5個(gè)好處

  促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

  氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

  促進(jìn)血液循環(huán)

  一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試,一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍??梢?jiàn),熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

  消除疲勞

  當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?;蚧疾r(shí),由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。

  運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平??梢?jiàn),熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。

  排毒養(yǎng)顏

  按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。

  改善睡眠

  足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。

二、常敲打五大經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生

  三焦經(jīng)

  三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,止于無(wú)名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!

  功效:讓你免疫力提高

  心包經(jīng)

  經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。

  從你的乳頭外側(cè)以手指的長(zhǎng)度教天池穴開(kāi)始按摩。到中指之間末端,為心包經(jīng)。其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外界侵犯的時(shí)候,心包有一定的作用。

  經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!

  功效:讓你吃不胖

  心經(jīng)

  心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。

  具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!

  功效:最準(zhǔn)確的自我體檢法

  小腸經(jīng)

  小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。

  如果你想擁有一個(gè)纖細(xì)的手臂,就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡(jiǎn)單,把你的手舉起來(lái),用手指捏手臂內(nèi)側(cè),少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了。經(jīng)常這么做,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)你的好身材啦。

  功效:擁有纖細(xì)手臂

  肺經(jīng)

  從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)?!胺沃髌っ?,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

  敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

  功效:讓你皮膚不再干燥。

三、經(jīng)絡(luò)按摩幫你擺脫焦慮癥

  隨著夏天的來(lái)臨,天氣逐漸炎熱,很多人容易變得心情焦躁,坐臥不寧,甚至無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣,一件很小的事就能引發(fā)一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”。有些人把這種情況歸結(jié)為天氣的原因,但是您是否想到,這些癥狀很可能是焦慮癥的前兆。焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)的一種文明病,它與一般的焦慮情緒不同,患者往往無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)內(nèi)心不安和對(duì)未來(lái)的莫名恐懼,表現(xiàn)出緊張、擔(dān)憂、坐臥不寧、手腳出冷汗、心悸、失眠等癥狀,但是這些癥狀在夏天出現(xiàn)就很容易被人們忽視。

  中醫(yī)認(rèn)為,夏季屬火,而心臟在五行中屬火,眾火疊加,燒得人心焦氣浮,如果這種火超出了人們自身的調(diào)節(jié)范圍,焦慮癥就由此而發(fā)。此時(shí)如果去醫(yī)院檢查,很多指標(biāo)都很正常,醫(yī)生的建議也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面對(duì)檢查的正常和身心痛苦的矛盾,我們?cè)撛趺崔k呢?以下推薦一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩的方法幫你擺脫焦慮癥的困擾。

  1.腹部按摩

  穴位:膻中(上胸部,兩乳頭連線中點(diǎn))、中脘(上腹部,前正中線上,胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點(diǎn)處)、神闕(肚臍)、天樞(肚臍兩旁三橫指處)、氣海(下腹部,前正中線上,肚臍以下約兩橫指處)。

  按摩方法:

  (1)點(diǎn)揉膻中:用拇指指腹點(diǎn)在膻中穴上,稍微用力往下按,然后順時(shí)針和逆時(shí)針各按揉1分鐘。

  (2)摩腹:右手掌心放在肚臍上,以肚臍為中心摩腹,上到中脘穴,下至氣海穴,左右到天樞穴,順時(shí)針摩50次,注意摩腹時(shí)力度只停留在皮膚上,盡量不要帶動(dòng)皮下肌肉和脂肪。

  (3)按揉:手掌疊放于腹部,稍微用力按揉,也是以肚臍為中心,上至中脘,下至氣海。順、逆時(shí)針各揉50次,直到腹部有熱感為止。注意按揉的時(shí)候動(dòng)作宜緩慢而柔和,連續(xù)操作,不要間斷。

  2.其他部位按摩

  (1)摩耳:兩手掌心對(duì)準(zhǔn)兩側(cè)耳孔,向下按壓后停留3秒鐘,再驟然放開(kāi),重復(fù)10次。然后,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂時(shí)拇指和食指用力向下?tīng)坷幌露?,反?fù)操作20次,直到整個(gè)耳朵發(fā)熱為止。

  (2)轉(zhuǎn)腰捶背:兩腿張開(kāi)站立,與肩同寬,全身放松,雙手半握拳,自然下垂。先向左側(cè)轉(zhuǎn)腰,兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng),前后交替叩擊背部及小腹;然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)腰,叩擊,可連續(xù)做30~50次。

  (3)溫熨雙眼:雙手掌相對(duì)搓熱后,將手掌放于兩眼之上,停留5秒鐘,然后用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球上方,稍停3秒,三指從眉頭移動(dòng)到眉尾,直到眼球感到微微發(fā)酸發(fā)脹即可。

  此外,還可試用芳香療法來(lái)治療焦慮癥。芳香療法是利用了很多花香都有舒緩情緒的作用,像薰衣草、藍(lán)菊、玫瑰等。平時(shí)洗澡的時(shí)候不妨點(diǎn)1~2滴含有這些花的精油在浴缸內(nèi),能起到緩和情緒、安定神經(jīng)的作用。

四、10種方法幫你疏通經(jīng)絡(luò)

  1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

  身體內(nèi)寒濕重時(shí),就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會(huì)通暢,土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時(shí)緩解,復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí),就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。

  2、輕揉耳輪通腎氣

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

  用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。

  4、針灸按摩

  針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

  5、蓮花坐活動(dòng)韌帶

  坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。

  6、5字調(diào)息通五臟

  每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。

  7、三線放松通經(jīng)絡(luò)

  平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

  8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

  取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)?,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

  9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)

  老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。

  10、藥物溫敷

  通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏,有追風(fēng)散寒,活血止痛功效,用于風(fēng)寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木,關(guān)節(jié)酸痛,筋骨無(wú)力。使用時(shí),用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常識(shí),敲打各個(gè)經(jīng)絡(luò)的好處,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩幫你擺脫焦慮癥,簡(jiǎn)單的刮痧手法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 常敲打3大經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩的穴位有哪些
經(jīng)絡(luò)常識(shí) 教你中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4大方法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩有哪些好處 怎樣做中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生訣竅
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處
老中醫(yī)古法養(yǎng)生秘訣,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生兩大法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生如何正確按摩、按壓穴位

網(wǎng)址: 中醫(yī)按摩有5個(gè)好處 常敲打五大經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview881290.html

推薦資訊