懷孕孕婦便秘怎么辦

沈永華

副主任醫(yī)師 | 南京鼓樓醫(yī)院     消化內科

三級甲等

懷孕孕婦便秘考慮是飲水過少、膳食纖維攝入過少、缺乏運動等原因，可以通過加強飲水、調整飲食結構、增加運動量等方式改善。

1、飲水過少：如果孕婦攝入的水分不足，會導致腸道內的糞便干結，難以排出，從而引起便秘。應增加飲水量，保證每天攝入足夠的水分，使腸道保持濕潤，有助于糞便軟化和排出。

2、膳食纖維攝入過少：孕期飲食結構不合理，膳食纖維攝入不足，會使糞便體積減小，腸道蠕動減慢，導致便秘，調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物的攝入，促進腸道蠕動，增加糞便體積。

3、缺乏運動：孕婦運動量不足，會使胃腸蠕動減慢，食物在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，引起便秘，適當增加運動量，如散步、孕婦瑜伽等，以促進胃腸蠕動，緩解便秘，同時，要避免久坐不動。

孕婦在日常生活中還應保持良好的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，同時，要密切關注自身健康狀況，如有異常應及時就醫(yī)。

2024-09-05 14:37

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