懷孕本來是一件幸福的事情，但便秘成了孕期最常見的煩惱之一，怎樣才能遠(yuǎn)離便秘?zé)滥兀?p> 孕期便秘的原因

懷孕后，內(nèi)分泌激素變化下，加之孕后身體活動(dòng)要比孕前減少，造成胃酸分泌減少、胃腸道肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，食物停留胃腸道的時(shí)間加長，水分過度重新吸收，糞質(zhì)變得又干又硬；而此時(shí)準(zhǔn)媽媽們腹壁的肌肉變得柔軟，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)，即使用力收縮腹肌，但也很難將堆積在直腸里的糞便排出去，于是便秘越加嚴(yán)重，少則幾天，多則1~2周都未能排便。

預(yù)防孕期便秘的妙招

一、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；

二、產(chǎn)生便意后實(shí)時(shí)入廁；

三、多吃促進(jìn)排便的食物：富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，例如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等；

四、多飲水：盡量在固定的時(shí)間里，多量的飲用；

五、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，如散步；

六、可進(jìn)食產(chǎn)氣食品：如大蒜、蜂蜜、生蔥等。

遠(yuǎn)東龍崗婦產(chǎn)醫(yī)院小編提醒：預(yù)期便秘預(yù)防大于治療，如果孕媽便秘難受了好幾天，一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，千萬不能自己使大勁蹲廁。

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