便秘這個疾病是非常常見的，其危害性也是非常大的，所以在平時的時候，我們是一定要杜絕便秘的出現(xiàn)，做好預防就是一個非常關(guān)鍵的事情，那么你知道預防便秘的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

　　便秘怎么預防比較好

　　定時排便

　　人是一種有規(guī)律的生物，如果你在某一個時間段經(jīng)常做什么事情，就會讓身體起到反映，如果在那個時間點就會想做那件事情。假如我們每天都堅持午睡的話，如果某天到了那個點沒睡的話，就會很困，所以我們想要預防便秘的話，可以選擇每天起床的時候，就去進行排便，養(yǎng)成一個習慣后就可以預防便秘的出現(xiàn)。

　　上廁所要專心

　　現(xiàn)在很多人在上廁所的時候，總是不會很專心，要不是看報紙就是玩手機，而這樣就會導致我們無法專心的排便，這樣是很容易讓我們失去便意，從而沒辦法排便，導致糞便一直累計，最后就直接形成了便秘。

　　避免久坐、久臥

　　當歐美一直都處于一個久坐或者久臥的狀態(tài)，這樣就會讓糞便都直接累計在腸胃里，再加上沒有出現(xiàn)排便的行為，糞便就會在體內(nèi)慢慢變得干燥，從而更難排出體外。時間久了就很容易形成便秘。

　　治療便秘的食療方

　　黑木耳

　　黑木耳這個蔬菜是非常常見的，其營養(yǎng)非常的豐富，有專家表明，黑木耳是具有補氣血跟治療便秘的效果。因為黑木耳比較潤滑，能夠起到通腸潤便的效果，所以說當出現(xiàn)便秘的時候，可以適量吃些黑木耳來治療。

　　黑木耳炒蛋

　　材料：黑木耳、雞蛋。

　　做法：先把黑木耳洗凈后切片；雞蛋打入碗里后攪拌均勻。鍋里倒入適量的油，倒入雞蛋煎煮2分鐘后再切碎后裝盤備用。黑木耳倒入鍋里翻炒2分鐘后再倒入雞蛋跟調(diào)味料，然后用大火直接炒熟即可。

　　香蕉

　　熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纖維，可以引發(fā)腸胃液的分泌，也可以促進腸胃的蠕動，是能夠起到排便的效果。在平時的時候，如果想要排便的話，可以選擇生吃也可以選擇煮粥，其效果都是很不錯的。

　　香蕉粥

　　材料：香蕉、大米。

　　做法：先把香蕉去皮后切碎；大米洗凈后再加入清水煮粥；等粥要熟的時候，再倒入香蕉，然后攪拌均勻即可食用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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