一天中運動的最佳時間

2023-01-24 09:29:371484人閱讀

問題描述：（女 ，35歲）一天中運動的最佳時間

醫(yī)生回答(1)

龔新宇副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院心血管內(nèi)科

運動時間應(yīng)根據(jù)自己的工作時間而定,每天早上10點和下午3點左右為最好的兩個時間段。由于這段時間空氣質(zhì)量很好,而且陽光明媚,此時鍛煉不僅可以放松心情,還可以呼吸到優(yōu)質(zhì)的新鮮空氣。由于人體血壓在早晨波動較大,所以不太推薦一些老年人或一些心腦血管疾病患者進行早晨鍛煉,因為早晨是人體血壓最不穩(wěn)定的時候,易發(fā)生突發(fā)心腦血管疾病。以上人群可選擇晚上進行鍛煉,飯后1小時左右可做些有氧運動,或做些交叉無氧運動,既能減輕一天的工作疲勞,又能有效促進睡眠。

2023-01-24

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