晚上跑步是飯前跑還是飯后跑

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任醫(yī)師消化科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三級(jí)甲等

出于人體健康考慮，晚上跑步最好選在晚飯后一到兩小時(shí)之后進(jìn)行。

跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，可以加速代謝，增強(qiáng)人體抵抗力，但如果跑步時(shí)間、方法等選擇錯(cuò)誤，也可能會(huì)對(duì)患者造成一定的身體損傷。

對(duì)于晚上跑步是飯前跑還是飯后跑的問題，目前比較推薦患者在飯后一到兩小時(shí)進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，飯前跑步會(huì)使身體過于 疲憊，影響消化吸收功能，不利于腸胃健康；飯后一到兩小時(shí)進(jìn)行慢跑，不但可以幫助促進(jìn)人體新陳代謝，還對(duì) 夜間睡眠有一定的幫助。

切記不可飯后立刻進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，飯后立即跑步有可能會(huì)導(dǎo)致 胃下垂、 腸扭轉(zhuǎn)等嚴(yán)重后果，在跑步過程中出現(xiàn)不適要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，以避免對(duì)身體造成損傷。

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