1：晚上跑步注意事項(xiàng)有哪些

(1)如果不是在健身房跑步，那么在晚上跑步的時(shí)候一定要注意人身安全，盡量選擇在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步，以免戶(hù)外跑步時(shí)發(fā)生意外。

(2)跑步的時(shí)候要及時(shí)將汗擦干凈，以免因?yàn)槌龊固喽芎?，進(jìn)而導(dǎo)致感冒的問(wèn)題出現(xiàn)。

(3)晚上跑步不能過(guò)于激烈，只要保持勻速奔跑三十到六十分鐘左右即可，切勿因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)而影響了接下來(lái)的睡眠質(zhì)量。

(4)晚上跑步之前一定要確保有進(jìn)食適量的食物，千萬(wàn)不要空腹、饑餓鍛煉，這樣是很容易發(fā)生意外的。

其實(shí)從科學(xué)的數(shù)據(jù)來(lái)分析的話，晨跑的確會(huì)優(yōu)于夜跑。但是對(duì)于很多學(xué)生或者上班族來(lái)說(shuō)，在忙碌疲憊的一天以后，能夠在晚上去到健身房或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑跑步，其實(shí)是非常好的一件事情。

在忘我的盡情奔跑當(dāng)中，不僅僅可以宣泄體力，同時(shí)也能夠?qū)毫?、不良的情緒等一并宣泄出來(lái)。晚上跑步無(wú)論是對(duì)身體，還是精神上都是非常有利的，可以讓他們徹底享受這樣一個(gè)寧?kù)o又舒暢的夜晚。

2：晚上跑步應(yīng)該注意什么

跑步時(shí)的注意事項(xiàng)：

1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度，減少消耗；

2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害；

3、跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開(kāi)雙手，掌心向內(nèi)；

4、雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)，腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲；

5、集中精力，也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視；

6、一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸

3：適合晚上跑步的說(shuō)說(shuō)

1、最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風(fēng)，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串?dāng)?、臭豆腐攤的誘人香味。

2、找到個(gè)夜跑的好地方，太好了再也不用當(dāng)吸塵器了。

3、女孩子千萬(wàn)不要夜跑，萬(wàn)一遇到火鍋店怎么辦。

4、過(guò)了十天，傷口終于快好了 ，重新開(kāi)始夜跑，第一天打卡成功。

5、夜跑的人，涼涼的風(fēng)，還有喜歡的生活跟遠(yuǎn)方！

6、夜跑的終點(diǎn)好像定居了幾只貓，今天也在，是夜跑的動(dòng)力。

7、晚上盡量不要夜跑，太危險(xiǎn)出門(mén)到處都是燒烤攤，一吃一晚上。

8、每次江邊夜跑完，路過(guò)樓下宵夜攤子，人世間最大的誘惑莫過(guò)于此了。

9、夜跑第一天我跑了半個(gè)小時(shí)就跑不動(dòng)了果然我是很容易放棄的人。

10、今天又撿起了被放假丟棄的夜跑，跑步，從操場(chǎng)10圈開(kāi)始，大汗淋漓，很舒服。

4：晚上跑步有助于長(zhǎng)高嗎

晚上跑步有助于長(zhǎng)高。

因?yàn)橥砩吓懿娇梢栽黾悠诙?，這樣使晚上進(jìn)入睡眠的時(shí)候比較快，睡眠也比較好，在深睡眠的時(shí)候更有利于生長(zhǎng)激素分泌高峰的到來(lái)。晚上跑步對(duì)睡眠改善好，睡眠質(zhì)量增高，生長(zhǎng)激素分泌的就高，這樣就有助于長(zhǎng)高。

其實(shí)任何時(shí)間的跑步都可以獲益，除了長(zhǎng)高的獲益，還有鍛煉身體、避免肥胖、提高心肺功能等益處，這些從間接方面也有助于長(zhǎng)高，例如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不管是什么時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)，都可以刺激長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，刺激甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素的分泌本身也會(huì)協(xié)助長(zhǎng)高。晚上跑步有助于長(zhǎng)高有一定的道理，但是其它任何時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高也有間接的協(xié)助作用。

5：晚上跑步臉上擦了隔離霜要卸妝嗎

優(yōu)秀的隔離霜可以對(duì)臉部皮膚的瑕疵可以起到遮蓋作用，包括臉部的一些毛孔和一些細(xì)小的皺紋。運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚血液充盈，循環(huán)加速，外界物質(zhì)容易被吸收，且因出汗，皮膚表層處于高度水合狀態(tài)，外界物質(zhì)容易滲透，隔離霜很容易進(jìn)入臉部毛孔，引起過(guò)敏或不良反應(yīng)。大約四分之三的護(hù)膚品含有可能導(dǎo)致痤瘡、干燥、瘙癢、發(fā)紅和腫脹等皮膚問(wèn)題的有害成分，跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬，因?yàn)榕懿綍?huì)出汗，毛孔張開(kāi)，汗水和彩妝的一些成分此時(shí)容易阻塞毛孔，誘發(fā)痘痘。當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時(shí)，粉刺出現(xiàn)機(jī)會(huì)增大，堵塞毛孔，阻礙污垢、油脂和死

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