生活中想必很多人都在堅持跑步這個好習(xí)慣，尤其是對于正在積極減肥瘦身的朋友來說，跑步更是常見的一個運動項目，只要長期堅持下去就可以獲得不錯的減肥效果。那減肥跑步每天跑多久？跑步減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減肥跑步每天跑多久？

首先跑步作為一項老少皆宜的運動項目，對于減肥以及塑形，乃至對精神狀態(tài)、身體狀況等都有顯著的作用功效，尤其是對于正在努力減肥的朋友來說，跑步自然是不錯的選擇。

而對于減肥跑步每天跑多久這個問題，其實并沒有固定的答案，但是一般來說跑步的過程中身體真正燃燒脂肪是在持續(xù)跑步至少30分鐘以上，身體才會不斷燃燒脂肪，當(dāng)然了燃燒脂肪的效果也與跑步的強度大有關(guān)系，但是一般來說堅持有節(jié)奏的慢跑就可以有不錯的燃脂效果。

那減肥跑步有哪些注意事項？

(1)注意飲食調(diào)理

雖然跑步是非常不錯的一項減肥項目，但是想要有更加顯著的效果，大家在這個過程中一定要注意做好飲食調(diào)理，尤其是應(yīng)該控制每日熱量的攝入，盡量做到低脂、高維生素、高纖維素的飲食原則。

(2)不間斷的堅持下去

想要跑步減肥的效果顯著，那么減肥者在日常生活中必須要堅持不斷的努力，不能總是三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，更加不能隨隨便便應(yīng)付一下，想要真正有效果，一定要持續(xù)長期的跑步鍛煉。

以上就是關(guān)于減肥跑步每天跑多久的相關(guān)內(nèi)容介紹，一般來說每天晚上只要連續(xù)跑步超過30分鐘，身體就會不斷燃燒脂肪，因此想要跑步減肥的朋友，每次跑步的時長至少應(yīng)該超過半個小時。

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