導(dǎo)語(yǔ)：能夠擁有一副苗條又健康的身體成為了很多人的追求，生活當(dāng)中有很多人都是通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果，其實(shí)這是一項(xiàng)非常值得提倡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以提高自身的免疫力，還可以把松散的肌肉煉得緊致，但是大家在跑步過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是跑步是早上跑步好還是晚上跑步好？哪個(gè)減肥的效果更明顯些呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧！

早上跑步

缺點(diǎn)：如果早上空腹跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，可能會(huì)引起低血糖嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致暈厥，如果您想早上跑步減肥的話，建議口袋里放點(diǎn)糖果。

好處：早上跑步的話更容易燃燒，體內(nèi)的脂肪因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息，體內(nèi)的能量幾乎已經(jīng)耗盡，所以在這個(gè)時(shí)間段兒我們跑步的話身體的脂肪消耗會(huì)更快一些，所以說(shuō)早上跑步減肥的效果會(huì)更加好一點(diǎn)。

晚上跑步

缺點(diǎn)：晚上跑步最大的缺點(diǎn)就是天黑容易出現(xiàn)意外，所以在晚上跑步的時(shí)候盡量的選擇有路燈明亮的路段，條件允許的話也可以和家人一起哦。

好處：工作了一天身體到了晚上已經(jīng)進(jìn)去到了一個(gè)疲憊的狀態(tài)，晚上跑步能夠促進(jìn)腸胃的吸收和消化，提高腸胃的蠕動(dòng)速度也有利于緩解身體的疲憊，提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)也有著一定的幫助。

其實(shí)不管是早上跑步還是晚上跑步都能夠?yàn)槲覀儨p肥瘦身做一個(gè)好的鋪墊，但是其中要注意的是這樣的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)決定的。

跑步減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間？

不論你是在哪個(gè)時(shí)間段兒進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，都要保持一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，正常情況下至少要40分鐘以上，因?yàn)檫@樣有利于燃燒體內(nèi)的脂肪，當(dāng)然這也并不意味著跑的時(shí)間越久減肥效果就越好，但是還是要盡量把時(shí)間縮到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)出汗過(guò)多，為了防止身體脫水這個(gè)度還是要把握好的。

跑步輔助裝備也很重要

有一套專業(yè)的跑步輔助裝備，對(duì)于一個(gè)健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是必不可少的，它不僅能夠幫助我們記錄身體的數(shù)據(jù)，而且還能幫我們調(diào)整跑步的速度和步幅，也能緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的單調(diào)感和枯燥感。

輔助裝備1：運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些健身愛(ài)好者耳朵上會(huì)戴著一副運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，這副耳機(jī)在健身者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能最大限度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)者的能力還能夠環(huán)節(jié)鍛煉中的枯燥無(wú)味，這款耳機(jī)有著專業(yè)的音質(zhì)校對(duì)，音質(zhì)自然，而且還有最新的觸碰切換技術(shù)，輕輕點(diǎn)擊就能實(shí)現(xiàn)換歌曲、接聽(tīng)電話等功能，讓你在健身減肥的路上暢通無(wú)阻。

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輔助裝備2：智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)

在跑步的時(shí)候擁有一款智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)是非常有必要的，它不但可以和手機(jī)運(yùn)動(dòng)耳機(jī)保持智能連接，而且還可以通過(guò)點(diǎn)觸輕松切換界面，它除了可以測(cè)量跑步時(shí)的距離、卡路里、脂肪含量之外它還有一種防水防汗功能，戴在手上非常的輕便時(shí)尚，再搭配上運(yùn)動(dòng)耳機(jī)你就是整條街最靚的仔。

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結(jié)語(yǔ)：雖然跑步是比較簡(jiǎn)單常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但是錯(cuò)誤的跑步方式也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，因此在跑步前也要做好功課，也要在跑步當(dāng)中找到自己的節(jié)奏，隨著跑步時(shí)間的延長(zhǎng)，你也會(huì)對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有更進(jìn)一步的了解，通過(guò)不斷的跑步運(yùn)動(dòng)，你也能夠擁有一副好身材和好身體，加油

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