孕期1~9月食譜，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉??打印照著吃 ~-大眾點(diǎn)評(píng)

受清妍

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孕期1~9月食譜，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉??打印照著吃 ~

這個(gè)是月子中心營(yíng)養(yǎng)師發(fā)給我的孕期食譜，根據(jù)孕周不同營(yíng)養(yǎng)需求而安排的，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！孕期吃的科學(xué)健康，寶寶生出來(lái)也更健康哦~ 孕1個(gè)月: 主要補(bǔ)充：葉酸（防止胎兒神經(jīng)管畸形） ?推薦食物： 蔬菜、水果含有較多葉酸 早晚喝杯牛奶，補(bǔ)充鈣 孕2個(gè)月： 主要補(bǔ)充：補(bǔ)鋅（促進(jìn)身高體重） ?推薦食物： 牡蠣、魚(yú)、扇貝等海鮮類含較多鋅元素 孕3個(gè)月： 主要補(bǔ)充：碘（促進(jìn)寶寶發(fā)育） ?推薦食物： 海帶、紫菜、海蝦等 孕4個(gè)月： 主要補(bǔ)充：鐵（改S貧血） ?推薦食物： 動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、肉類、魚(yú)類 孕5個(gè)月： 主要補(bǔ)充：DHA（促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育） ?推薦食物： 深海魚(yú)、堅(jiān)果等，也可以補(bǔ)充專門(mén)的魚(yú)油DHA 孕6個(gè)月： 主要補(bǔ)充：礦物質(zhì)（我G孕婦普遍缺礦） ?推薦食物：大豆、芝麻、菠菜蛋黃、海魚(yú)、蝦、牛羊肉、花生、谷類等 孕7個(gè)月： 主要補(bǔ)充：多吃紫菜（含12種維生素） 孕8個(gè)月： 主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)和海產(chǎn)品（提供孕期所需主要營(yíng)養(yǎng)） ?推薦食物： 海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果等 孕9個(gè)月： 主要補(bǔ)充：鋅（幫助順產(chǎn)） ?推薦食物： 牡蠣、扇貝、蛋黃、花生、奶制品、小米、豬肉、牛羊肉等 #懷孕前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

發(fā)布于3月28日 09:34

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