?越吃越瘦減肥食譜??三文魚藜麥溫沙拉
??早安
今日早餐
- -三文魚藜麥溫沙拉
- -滿杯甜橙紅茶養(yǎng)樂多
- -開放三明治
今天丟媽吃三文魚藜麥溫沙拉，低脂營養(yǎng)又不挨餓，減脂要搭配合理，營養(yǎng)均衡，結(jié)合時令蔬菜，推薦給正在減肥的寶寶們，搭配特調(diào)紅茶養(yǎng)樂多，元氣一整天
食材
三文魚一塊、牛油果1個、芝麻菜、番茄、玉米、櫻桃蘿卜、雞蛋、英式冷泡紅茶1袋、海鹽、黑胡椒、檸檬
做法
1??三文魚洗凈用廚房紙吸干水份加鹽黑胡椒，檸檬汁腌制10分鐘，
2??水燒開煮個溏心蛋，煮5分鐘撈出用涼水沖涼，藜麥煮熟或蒸熟，今天我煮的煮了10分鐘、玉米煮熟
3?? 番茄、牛油果、櫻桃蘿卜、芝麻菜洗凈瀝干水份，番茄切半，櫻桃蘿卜切片，牛油果切小塊
4??鍋中少許橄欖油，小火慢煎三文魚，煎至兩面微黃
5??將準備好的食材放入碗中，撒上黑胡椒，淋入油醋汁拌勻即可享用
～
滿杯甜橙紅茶養(yǎng)樂多
1??將一袋英式冷泡紅茶放入杯中加入適量純凈水泡2分鐘取出茶包，倒入冰格冷凍成紅茶冰球
2??杯中加入橙子+紅茶冰球+橙片+金桔，倒入養(yǎng)樂多，再倒入無糖氣泡水
?夏季是冷泡茶的天下，太方便了，可以用冷水泡茶，獨立包裝，攜帶方便，1-2分鐘出茶色，天然植物果香茶，價格實惠，集美們～沖鴨
#減肥減脂吃這些#

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