左旋肉堿是一種氨基酸，通過將脂肪酸運輸?shù)骄€粒體中，在線粒體中脂肪酸可以被燃燒并用作燃料，從而提高能量水平。出于這個原因，許多人將左旋肉堿作為減肥補充劑，以幫助加速脂肪燃燒。

左旋肉堿有兩種形式：l -肉堿和d -肉堿。

左旋肉堿是一種活性形式，在能量代謝和生產(chǎn)中發(fā)揮作用，它是在體內(nèi)產(chǎn)生的，但也可以作為一種補充，或在許多不同的蛋白質(zhì)食物中發(fā)現(xiàn)。

在牛肉、魚和雞肉等特定食物中只含有少量的左旋肉堿，我們中的許多人在飲食中沒有攝入足夠的左旋肉堿，所以可用膠囊，液體或注射形式來提供。

由于左旋肉堿在能量代謝中可以起到核心的作用，許多運動員把它作為增強耐力和提高運動成績的一種方式。

例如職業(yè)足球運動員在運動前服用3至4克左旋肉堿，會延長他們的耐力，因此對長跑運動員、游泳運動員或自行車運動員也特別有益。

補充左旋肉堿能顯著減少體重，并能大幅降低體重指數(shù)。

當(dāng)把左旋肉堿與規(guī)律的運動和健康的飲食結(jié)合起來，就能看到最大的減肥效果。

除了增加耐力和有助于體重減輕，左旋肉堿可以保護肌肉避免損傷，有助于促進脂肪燃燒。

增加肌肉中的左旋肉堿的含量有助于防止脂肪增加，因為它會增加身體活動期間的脂肪燃燒和能量消耗。

左旋肉堿不僅對你的身體有好處，對你的大腦也有好處。會對大腦功能和認知產(chǎn)生積極的影響。

每天補充左旋肉堿不僅可以減少總脂肪量和增加肌肉量，還有助于減少疲勞和改善認知功能。

補充左旋肉堿可以幫助維持正常的血糖水平和對抗胰島素抵抗。

胰島素是一種激素，負責(zé)將糖從血液中輸送到細胞，在細胞中糖可以被用作燃料。過多的胰島素會導(dǎo)致胰島素抵抗，降低其有效性，導(dǎo)致高血糖。

將左旋肉堿與控制你的碳水化合物攝入量結(jié)合使用有助于降低胰島素抵抗，增加其敏感性。

左旋肉堿已被證明可以通過抑制骨轉(zhuǎn)換來提高骨密度，并可以改善腎臟的健康。

由于左旋肉堿減少了肌肉中乳酸的含量，可以大大縮短了恢復(fù)時間，乳酸的減少意味著疼痛的減少和能量的增加，這將導(dǎo)致更快的肌肉恢復(fù)。

左旋肉堿有助于LCT(長鏈甘油三酯)進入線粒體。一旦進入線粒體，它們就被氧化并被用作能量，燃燒脂肪而不是儲存脂肪。

左旋肉堿還有助于減輕疲勞，降低食欲，使其更有利于減肥。

對于大多數(shù)人來說，每天服用2克或更少的左旋肉堿劑量是可以耐受的，也可以從你的飲食中，例如通過吃肉和魚攝取少量的左旋肉堿。

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