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熱量高的食物有哪些？

熱量高的食物種類如下：

1. 零食類：這包括辣條、膨化食品、各種餅干、含糖飲料、巧克力、冰淇淋以及各種果脯等。這些零食雖然口感美味，但它們都含有大量的糖分和脂肪，會導(dǎo)致熱量攝入過多。

2. 煎烤油炸食物：這些食物在烹飪過程中會用到大量的油，因此它們的熱量非常高。一些代表性的食物包括炸薯條、油條、油炸花生米等。

3. 各種糕點：幾乎所有糕點都逃不過高糖、高脂的特點，如月餅、各類蛋糕等。這些糕點雖然口感甜美，但它們的熱量卻非常高。

4. 精加工的肉類：如臘肉、火腿等，因具有高鹽、高糖、高脂肪的特點，所以應(yīng)限制攝入量。

5. 動物脂肪：豬、牛等各種動物的脂肪熱量都很高，但含有豐富的飽和脂肪酸，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

6. 植物油或黃油：無論是哪種油，都是高熱量食物。食用過多會導(dǎo)致熱量攝入過多，增加體重。

7. 各種堅果：堅果是營養(yǎng)豐富且熱量較高的食物，如板栗、榛子、瓜子、花生、松子等，適量食用有助于身體健康。

此外，榴蓮、牛油果、荔枝、冬棗等水果也是熱量高的食物，但其含有豐富的營養(yǎng)素，適量攝入有助于身體健康。需要提醒的是，雖然這些熱量高的食物口感美味，但長期食用會對身體健康造成一定的影響，應(yīng)該適量食用。

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