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高蛋白高熱量的食物有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 13:23

1、高蛋白高熱量的食物有哪些

　　1、高熱量、高蛋白的食物是指高脂、高糖、高蛋白的飲食，主食類中精致的糕點、精致的米、面、點心、餅干、蛋糕都屬于高熱量并且高蛋白的食物。

　　2、如果做菜時應(yīng)用動物油脂炒菜，同樣也屬于高熱量、高蛋白的食物。高蛋白也可以富含在植物中，稱之為植物蛋白例如豆制品中的干豆腐、水豆腐、豆腐干、豆腐皮等，如果應(yīng)用大油來烹制也可以形成高熱量、高蛋白食物。

　　3、含熱量最高的高蛋白食物有肉類中的肥肉，肥肉中富含脂肪，因此含有高熱量，同時還含有高蛋白。另外，蛋類中的蛋黃也是含有高熱量并且高蛋白的食物。

2、高熱量的食物有哪些

　　1、高熱量的食物有雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，奶制品，豆制品等。

　　2、生活中的高熱量食物實在是非常多。從零食來說，零食中的高熱量食物有炸薯片、炸薯條、膨化食品、巧克力、糖果、黃油餅干、爆米花、各種雪糕、烤腸、奶油蛋糕等，這些零食有的脂肪含量很高，有的含糖量特別高，也有的是兩種物質(zhì)含量都高，所以都屬于減肥時期不能吃的高熱量食物。從食物的類型來說，油炸食品、燒烤食品全部都是高熱量食品，比如炸雞、燒烤、炸串等，所以要減肥的人也不能隨便吃傳統(tǒng)小吃，傳統(tǒng)小吃都是高油烹制的，不僅熱量高，還會讓人消化不良。炒飯和炒面也是高熱量食物。

　　3、高能量的食物還是比較多的，但是建議選擇一些健康的高能量食物，平?？梢赃x擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的高能量食物。高能量的食物營養(yǎng)價值比較高，如果暴飲暴食也很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。

3、高熱量的水果有哪些

　　1、牛油果

　　牛油果叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應(yīng)的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡。

　　這就好比吃了半碗米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，所以過多使用的話還是不行的。

　　2、榴蓮

　　相信對很多人而言榴蓮是非常美味的，細滑的口感以及豐富的營養(yǎng)，有著熱帶果王的美譽。許多女性都比較愛吃榴蓮，榴蓮?fù)ǔ１划斨a養(yǎng)身體的絕佳美食，同時含有豐富的營養(yǎng)，即使很多人接受不了它的味道，但是還是有許多人愛吃的。

　　但是榴蓮所包含的熱量是非常高的，榴蓮的熱量普遍可以達到一百四十多卡，比吃一碗米飯所攝入的熱量還要多。

　　3、葡萄

　　葡萄所包含的熱量也是很多的，很多女生都知道，葡萄有很好的美容的作用，于是很多女孩子就會大量的食用葡萄。

4、豬肉餡餃子是高熱量的嗎

　　豬肉餡餃子，即指以豬肉餡餃子為主要餡料制成的餃子，是一種食物，餃子源于古代的角子，由張仲景首先發(fā)明。餃子是我國的傳統(tǒng)特色食品之一，深受人民喜愛。

　　豬肉餡餃子的熱量：250 大卡（100克）。豬肉餃子是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品，熱量接近米飯的2倍，減肥期間可作為主食適量食用。

5、高熱量的食物有哪些

　　高熱量的食物主要是高脂食物以及高糖食物，高脂食物主要是見于油炸的食品，比如炸雞、炸肉以及油條、菜餃等，而高糖的食物可見于點心、甜品、香蕉等，高熱量的食物如果多多的進食，可能會導(dǎo)致患者高脂血癥，高血糖癥，甚至會導(dǎo)致患者高血壓。所以在日常生活當中，高熱量的食物建議盡量少食用。如果過多的食用高熱量的食物，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)三高。那么就有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心腦血管疾病。

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