每天睡前可以預(yù)留一點(diǎn)時(shí)間，做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以幫助睡眠，而且有助于減肥，那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合睡前來做呢?

下面小編為您收集整理了適合睡前做的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有幫助！

剪*腳運(yùn)動(dòng)

先坐在床上，身體往后仰，用手臂支撐住身體，接著把雙腿向上抬起，與地面達(dá)到45度角，然后再慢慢放下，不斷的左右交換雙腳的位置，重復(fù)抬起、落下、交叉的動(dòng)作，計(jì)時(shí)一分鐘，盡可能做更多的次數(shù)。

空中蹬車

這個(gè)動(dòng)作能讓血液回流，從而有效消除水腫，具體做法是身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，接著雙腿朝正上方做踩自行車的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的，適合睡前進(jìn)行。

臀橋

身體平躺，雙手掌心向下平放于身體兩側(cè)，雙腿微微分開，吸氣同時(shí)收緊臀部并收緊臀部并腰部上挺使身體成一條直線，然后慢慢下放，還原以后不要再接觸地面。計(jì)時(shí)一分鐘，盡可能做多的次數(shù)。

靠墻抬腿

腿伸直靠在墻上，和身體呈九十度夾腳，堅(jiān)持盡可能多的時(shí)間。對(duì)于消除水腫很有效果，而且運(yùn)動(dòng)量也不大，適合睡前進(jìn)行。

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