30條你不知道的減肥冷知識(shí)！??！
1、吃完飯可以馬上刷牙，有助于抑制食欲。
2、BMI指數(shù)小于21的，別老是盯著體重看了，你的腰圍、腿圍這些維度比體重更重要。
3、喝酒后幾天，身體代謝脂肪的酶都拿去代謝酒精了，脂肪會(huì)暫停/減緩燃燒。
4、少吃反而要少動(dòng)，多吃要多動(dòng)，否則代謝降低、流失更多肌肉，反而更難減脂。
5、果汁含糖太高，越喝越胖。
6、餐前喝一杯水可以減少正餐1/4的食量。
7、吃飯?jiān)娇煸饺菀着?，瘦子都喜歡細(xì)嚼慢咽。
8、邊吃飯邊玩手機(jī)，會(huì)不知不覺吃更多。
9、用藍(lán)色、紅色、綠色餐具吃飯容易減肥。
10、每個(gè)人基因、體型、代謝差異很大，不要跟別人對(duì)比，越對(duì)比越焦慮。
11、不要胖太快也不要瘦太快，肥胖紋一旦形成幾乎不能消除，瘦太快皮肉都容易松弛。
12、多做“下犬式”動(dòng)作能瘦小腿。
13、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于減內(nèi)臟脂肪。
14、小基數(shù)不要做過多有氧，掉肌肉反而更顯胖。
15、小基數(shù)想要練出線條，飲食要高碳水、低脂肪。
16、大基數(shù)更適合采用低碳水飲食。
17、節(jié)食容易脫發(fā)、姨媽不來、皮膚差。
18、保鮮膜裹腿并不能瘦腿。
19、晚餐用紅薯、玉米等粗糧代替米飯，容易瘦肚子。
20、想要臀部又大又翹，大腿不可能太細(xì)。
21、女性梨形身材偏多，男性蘋果型身材偏多
22、腹部脂肪比臀腿脂肪危險(xiǎn)很多。
23、慢跑不會(huì)讓你腿變粗，馬拉松運(yùn)動(dòng)員腿都很瘦。
24、酵素本身不能減肥，醫(yī)學(xué)上甚至用來增肥。
25、千萬別吃抑制食欲的減肥藥，對(duì)身體傷害很大。
26、無糖可樂雖然無糖，但有甜味劑，經(jīng)常喝會(huì)促進(jìn)食欲、擾亂胰島素代謝。
26、慢跑不會(huì)讓你腿變粗，馬拉松運(yùn)動(dòng)員腿都很瘦。
27、酵素本身不能減肥，醫(yī)學(xué)上甚至用來增肥。
28、千萬別吃抑制食欲的減肥藥，對(duì)身體傷害很大。
29、無糖可樂雖然無糖，但有甜味劑，經(jīng)常喝會(huì)促進(jìn)食欲、擾亂胰島素代謝。
30、局部按摩只短暫消水腫，不能消脂肪。

2023-12-16 03:06

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