每到假期，很多家長就會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品變得又愛又恨，一方面電子產(chǎn)品有助于孩子們學(xué)習(xí)、發(fā)展創(chuàng)造力，并支持社交互動(dòng)和連接；另一方面又擔(dān)心他們使用過度，變得上癮且不可自拔。

最近，悉尼大學(xué)的研究人員認(rèn)為，過度使用電子產(chǎn)品還有一項(xiàng)不容忽視的危害，就是會(huì)損害兒童的身體健康和發(fā)展。

有關(guān)這項(xiàng)研究的文章已在澳大利亞公益平臺(tái)《The Conversation》上發(fā)表，由悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人尼克·富勒（Nick Fuller）博士撰寫，文章解釋了電子設(shè)備的過度使用如何影響兒童的健康：

更容易無意識(shí)地進(jìn)食和過度飲食：電子產(chǎn)品會(huì)分散孩子們的注意力，導(dǎo)致可能錯(cuò)過大腦發(fā)出的飽腹信號(hào)。另外，他們還更容易渴望并去吃一些不健康的食物，當(dāng)然，這也有可能是受到網(wǎng)絡(luò)上無所不在的垃圾食品廣告的持續(xù)影響。

影響睡眠和食物選擇：有研究表明，電子產(chǎn)品使用的時(shí)間過長會(huì)影響孩子們獲得充足睡眠的能力。通過審閱并綜述 67 項(xiàng)針對(duì)學(xué)齡兒童和青少年的研究后，研究人員發(fā)現(xiàn)，有 90% 的研究顯示，電子產(chǎn)品的使用時(shí)間與睡眠時(shí)間的縮短和入睡時(shí)間的推遲有關(guān)。由于人們需要充足的睡眠來調(diào)節(jié)兩種管理饑餓和食欲的重要激素——胃饑素和瘦素，睡眠不足會(huì)擾亂這些食欲激素，導(dǎo)致食欲增加，也會(huì)導(dǎo)致與食物選擇相關(guān)的沖動(dòng)行為增加，比如為了即時(shí)滿足去選擇高糖、高脂肪和高鹽的食物。由此可見，一旦孩子沒有得到足夠的睡眠，他們很可能會(huì)在第二天用撒嬌的方式來滿足對(duì)甜食、脂肪和咸食的渴望。

擠壓了體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：在澳大利亞，一般建議兒童每天至少進(jìn)行 60 分鐘能讓心跳加速的身體活動(dòng)，對(duì)于學(xué)齡前兒童，一天也需要至少 60 分鐘的“充滿活力的游戲”。當(dāng)然，這 60 分鐘不必一次性完成，可以通過一天中的幾次較短的活動(dòng)來積累。但如果孩子們把時(shí)間都花在電子產(chǎn)品上，則意味著擠壓了參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，進(jìn)而可能影響他們的身體健康。

那么，對(duì)于孩子而言，究竟該花多少時(shí)間用于使用電子產(chǎn)品呢？

富勒博士引用了澳大利亞電子產(chǎn)品使用指南的內(nèi)容——這是澳大利亞 24 小時(shí)運(yùn)動(dòng)指南的一部分，旨在對(duì)人們每天在身體活動(dòng)、睡眠和屏幕時(shí)間上應(yīng)花費(fèi)的時(shí)間提出建議，以保持身體和心理健康。該指南建議： 2 歲以下兒童不應(yīng)使用電子產(chǎn)品，2 至 5 歲兒童每天的使用時(shí)間不應(yīng)超過 1 小時(shí)，5 歲至 17 歲的兒童在使用電子產(chǎn)品在完成學(xué)校作業(yè)之外，娛樂時(shí)間不應(yīng)超過 2 小時(shí)。

同時(shí)，富勒博士對(duì)于家長該怎么做，也提出了相關(guān)的建議：

1. 制定屏幕時(shí)間規(guī)則：根據(jù)孩子的年齡，確定電子產(chǎn)品的使用地點(diǎn)、時(shí)間和方式，可以讓孩子們，特別是青少年，參與制定規(guī)則的過程，以確保大家都能遵守。比如讓用餐時(shí)間和睡前的臥室成為無屏區(qū)。

2. 安排家庭戶外活動(dòng)：嘗試在家庭日程中定期安排戶外體力活動(dòng)，無論是每天去公園還是周末的運(yùn)動(dòng)。確保孩子每天有足夠的身體活動(dòng)，也有助于他們的睡眠和整體健康。

3. 自己先做個(gè)好榜樣：孩子會(huì)密切觀察并模仿父母，因此，確保孩子養(yǎng)成健康地使用電子產(chǎn)品的最佳方法是讓自己先養(yǎng)成這些習(xí)慣。

4. 讓臥室成為睡眠的圣地：確保孩子的臥室安靜、舒適且足夠黑暗，這對(duì)良好的睡眠至關(guān)重要。將玩具和電子產(chǎn)品存放在其他房間，這樣孩子會(huì)將臥室與睡眠時(shí)間而不是游戲時(shí)間聯(lián)系起來。

原標(biāo)題：《研究 | 悉尼大學(xué)最新研究：過度使用電子產(chǎn)品會(huì)損害兒童的身體健康和發(fā)展（內(nèi)含建議）》

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網(wǎng)址: 悉尼大學(xué)最新研究：過度使用電子產(chǎn)品會(huì)損害兒童的身體健康和發(fā)展 http://m.u1s5d6.cn/newsview876135.html