體育舞蹈健身健心價值體育舞蹈論文 摘要：體育舞蹈在人們增強體質(zhì)和豐富精神生活方面都有十分積極的作用，不僅在人體心肺機能、人體神經(jīng)系統(tǒng)功能、人體形態(tài)美塑造、人體身體素質(zhì)增強幾個方面具有健身作用，而且在陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒、審美教育幾個方面具有健“心”作用。對于體育舞蹈參與者的身心健康發(fā)揮著積極的促進(jìn)作用。 關(guān)鍵詞：體育舞蹈；健身價值；健“心”價值 一、前言 體育舞蹈的前身是社交舞，原名為國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞，是一種由男女雙人或是多對男女組成的團隊，在規(guī)定的音樂節(jié)奏范圍內(nèi)，運用身體動作技術(shù)、表情、韻味與技巧并結(jié)合藝術(shù)表現(xiàn)力來完成的具有規(guī)范性的體育運動項目。體育舞蹈起源于公元10世紀(jì)以前，經(jīng)歷了原始舞、公眾舞、民間舞、宮廷舞、社交舞、新舊國際交際標(biāo)準(zhǔn)舞的6個發(fā)展階段，是由古老的民間舞演變而來。分為兩大類型（標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞）共10個舞種。標(biāo)準(zhǔn)舞包括華爾茲、維也納華爾茲、快步、狐步和探戈五個舞種，舞步動作流暢、舞姿端莊優(yōu)美、輕柔灑脫飄逸，音樂起伏有序、節(jié)奏清晰，具有典雅、含蓄、穩(wěn)重、端莊的風(fēng)格和紳士風(fēng)度，是體育舞蹈中的貴族；拉丁舞包括桑巴舞、倫巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五個舞種，舞步動作充滿激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音樂節(jié)奏明快、強烈、歡快、活潑，充滿浪漫、自由和灑脫的風(fēng)格。體育舞蹈是一項較為時尚的體育與藝術(shù)緊密結(jié)合的具有規(guī)范性的體育運動項目，其根本屬性是競技性，本體是舞蹈。簡單地說其表現(xiàn)工具是舞者的身體，是一種人體肢體動作的表演藝術(shù)，集動作美、形體美、音樂美、服裝美于一身，是可以增強體質(zhì)和陶冶情操的體育運動。體育舞蹈又是一種集健身、健“心”、休閑、娛樂、社交、禮儀、競技于一體，兼有舞蹈、音樂、藝術(shù)的一項時尚、新興的多功能體育運動項目。近年來在我國得到了迅速的普及和推廣，它的身心健康價值也越來越明顯地得以體現(xiàn)。研究體育舞蹈的健身健“心”價值，對推進(jìn)體育舞蹈的進(jìn)一步開展提供有力的理論依據(jù)，為體育舞蹈的理論研究做出貢獻(xiàn)。 二、體育舞蹈的健身價值 1.有利于強身健體。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，根據(jù)人體生理、解剖特征以經(jīng)過提煉加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，從開始初步掌握表演技能，再到高難度的舞蹈動作，并用舞蹈抒發(fā)內(nèi)心的情感，是一項很有鍛煉價值的全民健身運動。適合不同性別、年齡的人們進(jìn)行娛樂、交際、健身活動，而且活動時間、場地可自由選擇掌握。從20紀(jì)世50年代至今，體能訓(xùn)練研究人員對體育舞蹈的生理和心理影響作用都做過大量研究，長期從事體育舞蹈運動，對心血管系統(tǒng)能產(chǎn)生有益的影響。它能使人的心肌收縮加強、血流加快，使心肌發(fā)達(dá)，心搏有力。通過對心率變化的測定顯示出，維也納華爾茲和快步舞的能量代謝高于網(wǎng)球，與羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近馬拉松長跑運動。因此，體育舞蹈運動能加速新陳代謝，改善并提高心、肺功能，促進(jìn)內(nèi)臟器官機能的增強，滿足肌肉、骨骼負(fù)荷后的需要，達(dá)到全面提高人體機能的目的。綜上所述，體育舞蹈引起人的生理變化是明顯的，它是增強體質(zhì)的一種極好的運動。因而贏得了不同年齡男女老幼的喜愛，是當(dāng)今社會中多數(shù)人喜愛的體育運動項目。2.有利于提高人體神經(jīng)系統(tǒng)功能。研究證明，體育舞曲對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用，它能使舞蹈者在美的旋律中進(jìn)入到最佳的心理狀態(tài)，進(jìn)而使身心得到健康發(fā)展。舞曲的節(jié)奏、調(diào)式、旋律的不同變化，都可對舞蹈者產(chǎn)生不同程度的安定、興奮、止痛、降壓等功效，還可減緩老年舞蹈者的孤獨、智力的衰退及預(yù)防退休綜合征等。此外，參加體育舞蹈運動還能克服人體行走只是向前走的慣性特點，而體育舞蹈動作有后退的舞步，特別是女士，在男伴的帶舞下有較多的后退舞步，在節(jié)奏明朗、優(yōu)美的舞曲中深深地墮入情調(diào)健康的樂海里，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善與恢復(fù)，使舞蹈者精神振奮、激情滿懷。3.有利于塑造健與美的形體。體育舞蹈是用肢體動作、身體線條、表情感染力、音樂節(jié)奏、舞蹈風(fēng)格來表達(dá)心靈的藝術(shù)。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們審美意識的覺醒，認(rèn)知水平的提高，個體獨立的審美能力不斷增強?，F(xiàn)代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作為健與美有機結(jié)合的體育舞蹈的審美形態(tài)主要表現(xiàn)為人體美、運動美、服飾美和音樂美，是人體藝術(shù)的極致。因此，在體育舞蹈運動中體育舞蹈所有的藝術(shù)創(chuàng)作和體現(xiàn)都是通過人體的肢體動作得以實現(xiàn)的，所以人體的健與美自然成為審美的主要對象。體育舞蹈是由男女組合的舞蹈，陰陽協(xié)調(diào)的美是其最突出的特性，在運動審美特性上有獨特的要求，男舞者要體現(xiàn)出陽剛與果斷，女舞者要體現(xiàn)出柔媚和跟隨。在欣賞體育舞蹈運動時，舞者勻稱、協(xié)調(diào)的體型，富有彈性健美的肌肉，光澤細(xì)膩的皮膚，優(yōu)美的舞姿給欣賞者帶來振奮活力之感。男舞者挺拔穩(wěn)健的體態(tài)和女舞者輕盈、柔媚形成鮮明的對比美。配以色彩、線條、造型和引人注目的服飾的烘托，構(gòu)成一幅幅連續(xù)變化的觸動內(nèi)心的精美畫面，使欣賞者直接

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