什么牌子的左旋肉堿比較好

回復(fù)時(shí)間: 2015-11-30 17:19:49 837次

簡(jiǎn)單得很，教你一個(gè)方法，你每天就按你的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，反正每個(gè)星期最好運(yùn)動(dòng)6個(gè)小時(shí)左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你一個(gè)食譜，減脂得，對(duì)身體沒(méi)危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個(gè)方法，效果很好得 1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鮮蔬菜（少油，你可以放在水里面涮涮）
2.5升的水。睡眠8個(gè)小時(shí) 7：30純燕麥片100克，水果一個(gè)，低脂牛奶一杯或無(wú)糖豆?jié){一杯 10：00酸奶一杯，蘋果一個(gè) 12；15魚肉180G青菜200G米飯50G 15；00酸奶一杯，水果一個(gè) 19：00脫皮雞胸肉180G，青菜200G 22:00脫脂牛奶或豆?jié){或酸奶一杯 少油，少淀粉，少糖.這三樣是大忌。減肥期間多吃必胖 。 瘦了之后就可以每個(gè)星期保持運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，飲食適當(dāng)?shù)目刂啤Ｃ坎统?分飽，可以多吃幾餐，就不會(huì)反彈了。也不必像減肥期間那么嚴(yán)格了。一個(gè)月可以瘦7斤，沒(méi)得問(wèn)題。這在安全范圍之內(nèi)，如果一個(gè)月瘦太多，對(duì)身體不好，還容易反彈得，減肥是個(gè)緩慢的過(guò)程，別心急，祝你成功.

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