私教食譜分享：如何健康飲食并保持身材
大家好，今天我們來(lái)聊聊健身食譜。俗話說(shuō)得好：三分練，七分吃。吃的重要性不言而喻，畢竟民以食為天嘛。雖然我平時(shí)也很喜歡吃美食，旅游、逛街從來(lái)都不虧待自己的嘴巴和胃，但健身這么久了，我也沒(méi)能達(dá)到那些健身博主的完美身材。不過(guò)，我也沒(méi)變成大胖子，既保持了一定的身材比例，又滿足了味蕾，這也是我的健身初衷。我一直都是秉著這個(gè)初心在努力運(yùn)動(dòng)，努力學(xué)習(xí)，哈哈哈哈哈?？赡芪姨д攘?，大家還是不要學(xué)習(xí)我，還是好好的、合理的、健康的進(jìn)行鍛煉，改變自己不好的飲食習(xí)慣。今天我就把我之前私教給我定的食譜分享給大家。我知道這些食譜很難讓我們這種普通人完全照搬，但可以適當(dāng)?shù)慕o自己定個(gè)一周有2-3天按這個(gè)食譜來(lái)制定自己的飲食計(jì)劃。希望這些建議能幫到大家。

詳細(xì)食譜請(qǐng)收藏圖2-7
10天固定食譜參考（可以循環(huán)吃）
每餐飲食盡量靠攏計(jì)劃，如果沒(méi)有稱(chēng)，預(yù)估一下大概的也可以。在以前原有的基礎(chǔ)上，米飯、面食盡量減半，前2-3周盡量不吃甜食。水果類(lèi)盡量多吃蘋(píng)果、火龍果、黃瓜、獼猴桃，其它的可以少量吃。剛開(kāi)始一定要控制好。（加餐在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右比較好）

So：注意吃飯一定要用筷子吃，最好不要用勺子，用筷子吃飯真的比用勺子吃飯要相對(duì)吃得少，親測(cè)，不相信的也可以自己測(cè)試一下。

希望這些小建議能幫到大家，讓我們一起健康飲食，保持好身材吧！

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