首頁資訊 “爬行”運動能治??？醫(yī)生：沒那么神，當個鍛煉就好

“爬行”運動能治??？醫(yī)生：沒那么神，當個鍛煉就好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 12:06

“雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作”，最近，“爬行”運動方式被不少人追捧，說其可以治療脊柱相關(guān)的疾病，還能改善心臟功能、促進血液循環(huán)，甚至能治糖尿病和痔瘡。

真有這么神奇嗎？醫(yī)生表示，如果就當一種鍛煉方式，平時適當?shù)嘏琅酪残小Ｈ糁竿ㄟ^這種方式治病，可不怎么靠譜。而且對于本身就有關(guān)節(jié)、脊柱疾病的人來說，可能還會適得其反。醫(yī)生提醒，運動切忌跟風，要適合自己。如果不能明確自己可開展何種運動，不妨在專業(yè)人士的指導下進行。

　　門診時，有不少患者咨詢過爬行運動可治療痔瘡這個問題，溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任、副主任中醫(yī)師金照認為，效果有限。他說，從猴子進化到人類，從爬行進化到直立行走，導致人的心臟與直腸肛門位置發(fā)生了改變，即從水平位變化到心臟高于直腸肛門，也就是肛門直腸的血管壓力增加了，而這也增加了痔瘡發(fā)作的可能，所以人類的進化其實是增加了痔瘡發(fā)生的概率。

爬行運動讓大家回到了人類原始的狀態(tài)，確實可以有效降低痔瘡血管壓力。說到這，似乎可以得出“爬行”確實能治療痔瘡。但在生活中誰能用爬行完全代替直立行走呢？如果只是每天爬行一個小時，對于治療痔瘡只是杯水車薪罷了。而且，誘發(fā)痔瘡的因素有很多，如用力排便、女性懷孕生產(chǎn)、喜食辛辣食物、喝酒等，久坐久站只是可能引起痔瘡的一種因素而已。

　　“因此，這個說法理論上聽起來很完美，但在臨床中的意義并不大?！苯鹫仗嵝?，痔瘡的預防還是應保證規(guī)律的生活起居、適度的運動、均衡的飲食、良好的排便習慣。

　　溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動醫(yī)學科主管治療師盧躍倫表示，如果單純從鍛煉、保健的角度來說，適當爬行對人體還是有一定好處的。首先，人在爬行時，全身重量可分散到四肢，從而減輕身體各部位的負荷。特別是對于脊椎部位，能較好地預防腰肌勞損。而人在爬行時，頭會下垂，血液會增多，這樣也可促進大腦的血液循環(huán)。其次，爬行也能使人的身體更健康，運動能協(xié)調(diào)全身的活動，同時也增強了韌帶、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)功能。最后，爬行運動能促進大腦的發(fā)育，能使手足達到平衡。因此這項運動既能鍛煉身體，又對老年癡呆有一定的預防作用。

　　盧躍倫提醒，爬行運動沒有治療疾病的效果，因此本身有關(guān)節(jié)和脊柱疾病的人群，以及在爬行過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)、脊柱疼痛的人群不建議嘗試爬行。爬行運動對手臂和核心力量有一定要求，對于力量較弱的人群，尤其是老年人，最好不要一味跟風。爬行運動的動作也是有標準的，最好在醫(yī)生指導下進行。

　　來源：溫州商報

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