雙手撐地，和雙腳配合

形成四肢交互爬行的動(dòng)作

如果，你在路上看到

有人在做這樣“返祖”的動(dòng)作

千萬別驚訝

這是網(wǎng)絡(luò)上興起了一種“養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”

網(wǎng)友說，多做這種“爬行運(yùn)動(dòng)”

對(duì)脊椎、腰椎、心臟等都有好處。

到底它是否能養(yǎng)生治病？

播放流水

Flowid

92a97852fe69bf1db09af88876ad0b79

平時(shí)大家做運(yùn)動(dòng)都希望能強(qiáng)健體魄，舒緩壓力。而最近在網(wǎng)絡(luò)上流行的“爬行養(yǎng)生”運(yùn)動(dòng)，據(jù)說不僅有利于脊椎、特別是腰椎，還有利于心臟、大腦健康，就連痔瘡都能治，迅速吸引了眾多網(wǎng)友效仿。不過也有市民質(zhì)疑，這么簡單的一個(gè)動(dòng)作真有這么大的功效？

醫(yī)生介紹，用爬行的鍛煉方式，從理論上來講，對(duì)緩解脊柱壓力是能起到一定作用。不過關(guān)于爬行還能促進(jìn)臟器健康，醫(yī)生則表示沒那么神奇。市民假如想嘗試一下，也要注意方法。

三水區(qū)人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 何志明 

這一類新型的運(yùn)動(dòng)，都可以去學(xué)，但是要循序漸進(jìn)，每天把握好運(yùn)動(dòng)量，一定要做足熱身， 特別是上了年紀(jì)的，韌帶鈣化比較厲害的，10到20分鐘的熱身是必須要保證的。

醫(yī)生還提醒，手、足、膝部有破損和感染的市民應(yīng)暫緩“爬行”鍛煉，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要追求速度和距離，起身時(shí)應(yīng)當(dāng)緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。此外，若市民在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不適，應(yīng)盡快停止，避免造成關(guān)節(jié)損傷。

三水區(qū)人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 何志明

一開始可以冰敷24小時(shí)到48小時(shí)，可以熱敷或者家里常備一些扶他林、云南白藥這類都可以促進(jìn)恢復(fù)的，如果用上這些方法還是痛，一走路就痛，那就有器質(zhì)性的問題，一定要來專科看。

部分圖文來源網(wǎng)絡(luò)

記者：梁泳詩 莫耀瑋

編輯：鐘子鴻

責(zé)編：阮婷君  陳浩文

監(jiān)制：黃燕玲

相關(guān)知識(shí)

周末·健康丨“爬行鍛煉”能讓身心放松？專家：需專人指導(dǎo)，不可盲目跟風(fēng)
爬著爬著，就能把病爬好了？醫(yī)生辟謠：有利腰椎放松，但絕對(duì)不是包治百病
爬行鍛煉治不好骨關(guān)節(jié)炎
爬山鍛煉的有何好處？爬山鍛煉需注意什么？
爬行鍛煉的好處和危害
徒步爬山：益于身心的鍛煉方式
爬行鍛煉的正確方法：科學(xué)指導(dǎo)，健康前行
只有老年人才會(huì)得骨質(zhì)疏松？醫(yī)生提醒：治療骨質(zhì)疏松不只是補(bǔ)鈣
爬行能治好腰傷？?老年人更適合膝蓋著地爬行
爬山鍛煉的注意事項(xiàng)（通用5篇）

網(wǎng)址: “爬行鍛煉”放松身心又能治??？醫(yī)生提醒… http://m.u1s5d6.cn/newsview455748.html