雙手撐地，和雙腳配合

形成四肢交互爬行的動作

如果，你在路上看到

有人在做這樣“返祖”的動作

千萬別驚訝

這是網(wǎng)絡(luò)上興起了一種“養(yǎng)生運動”

網(wǎng)友說，多做這種“爬行運動”

對脊椎、腰椎、心臟等都有好處。

到底它是否能養(yǎng)生治??？

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平時大家做運動都希望能強健體魄，舒緩壓力。而最近在網(wǎng)絡(luò)上流行的“爬行養(yǎng)生”運動，據(jù)說不僅有利于脊椎、特別是腰椎，還有利于心臟、大腦健康，就連痔瘡都能治，迅速吸引了眾多網(wǎng)友效仿。不過也有市民質(zhì)疑，這么簡單的一個動作真有這么大的功效？

醫(yī)生介紹，用爬行的鍛煉方式，從理論上來講，對緩解脊柱壓力是能起到一定作用。不過關(guān)于爬行還能促進臟器健康，醫(yī)生則表示沒那么神奇。市民假如想嘗試一下，也要注意方法。

三水區(qū)人民醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師 何志明 

這一類新型的運動，都可以去學，但是要循序漸進，每天把握好運動量，一定要做足熱身， 特別是上了年紀的，韌帶鈣化比較厲害的，10到20分鐘的熱身是必須要保證的。

醫(yī)生還提醒，手、足、膝部有破損和感染的市民應暫緩“爬行”鍛煉，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運動。運動時不要追求速度和距離，起身時應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。此外，若市民在運動過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不適，應盡快停止，避免造成關(guān)節(jié)損傷。

三水區(qū)人民醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師 何志明

一開始可以冰敷24小時到48小時，可以熱敷或者家里常備一些扶他林、云南白藥這類都可以促進恢復的，如果用上這些方法還是痛，一走路就痛，那就有器質(zhì)性的問題，一定要來?？瓶?。

部分圖文來源網(wǎng)絡(luò)

記者：梁泳詩 莫耀瑋

編輯：鐘子鴻

責編：阮婷君  陳浩文

監(jiān)制：黃燕玲

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網(wǎng)址: “爬行鍛煉”放松身心又能治病？醫(yī)生提醒… http://m.u1s5d6.cn/newsview455748.html