對于一些特殊職業(yè)的人群，比如演員、播音主持、銷售員等，因?yàn)樾枰L時(shí)間大聲講話，很有可能對嗓音造成損傷，從而出現(xiàn)嗓子不適的現(xiàn)象。大家在生活中一定要做好個(gè)人日常保健，尤其要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能避免受到不良因素的刺激而對嗓子造成損傷。那么生活中應(yīng)該如何保護(hù)嗓子呢？下面給大家介紹保護(hù)嗓子的一些常用方法。

第一、經(jīng)常飲水。平時(shí)在生活中一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不僅能夠給機(jī)體補(bǔ)充水分，還能起到保護(hù)嗓子的作用，尤其可以經(jīng)常用菊花、金銀花或者胖大海泡水飲用，可以起到清咽利嗓的作用，幫助改善嗓子干燥、疼痛、灼熱等多種不適癥狀。特別在長時(shí)間講話或者過多進(jìn)食辛辣刺激性的食物后，可能會出現(xiàn)嗓子不適的現(xiàn)象，大家就可以選用以上這些方法來進(jìn)行自我改善。

第二、合理用嗓。長時(shí)間大聲講話的情況下，會對嗓音造成刺激，從而出現(xiàn)咽喉不適的癥狀。大家在生活中一定要合理使用嗓子，盡量避免大聲喧嘩或者大聲喊叫。如果有出現(xiàn)嗓子發(fā)干或者疼痛不適的現(xiàn)象，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且要盡可能少講話，必要情況下可以含服薄荷糖或者潤喉片來起到滋潤和保護(hù)嗓子的作用。

第三、加強(qiáng)保暖。生活中也要做好身體的防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增減衣物。尤其秋冬季節(jié)外出時(shí)一定要防寒保暖，盡量佩戴圍巾和帽子，夏天的時(shí)候也應(yīng)該避免長期待在空調(diào)房內(nèi)。一旦受風(fēng)著涼就有可能引發(fā)咽喉疼痛，甚至還會出現(xiàn)劇烈咳嗽，這樣就會加重嗓子疼痛的現(xiàn)象。

很多人在生活中會因?yàn)槎喾N原因而出現(xiàn)嗓子不舒服的現(xiàn)象，大家一定要注意保護(hù)嗓子，盡量避免受到多種不良因素的刺激。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡可能多喝水，多吃水果和蔬菜，減少各種刺激性食物的攝入。同時(shí)還應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，外出時(shí)盡量佩戴口罩，隔絕灰塵，防止對咽喉造成不良刺激。

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