問(wèn)題描述:

室內(nèi)赤腳原地跑步能減肥嗎（女，15歲）

分析及建議:

【減肥運(yùn)動(dòng)】 對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上,才能達(dá)到明顯的減肥效果。而且要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次，因此,在室內(nèi)赤腳跑,如果是在跑步機(jī)上,每小時(shí)5.5km的速度,每次堅(jiān)持40分鐘以上,是可以減肥的，恐怕幫助不大,消耗不了多少能量啊。

【減肥運(yùn)動(dòng)】 對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

因此，在室內(nèi)赤腳跑，如果是在跑步機(jī)上，每小時(shí)5.5km的速度，每次堅(jiān)持40分鐘以上，是可以減肥的。

不好計(jì)算運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間也堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，速度也無(wú)法計(jì)算。

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