首頁資訊冬天寒冷，不管工資高低，這6種金牌水果要常吃，潤(rùn)膚潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)多

冬天寒冷，不管工資高低，這6種金牌水果要常吃，潤(rùn)膚潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)多

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 11:08

今年的冬天真的比往年更寒冷，生活在南方已經(jīng)經(jīng)歷了三股冷空氣南下，多年都沒有穿過的棉衣，厚褲子都穿上了身，有的網(wǎng)友住在成都，也說從沒有感覺到這么寒冷，連厚厚的積雪都沒有見過，可想而知冷空氣有多強(qiáng)了，特別是三九天里，氣溫一天比一天冷，飲食不宜過多吃肉類，蔬菜水果也要每天都吃才最好，不管工資高低，以下6種金牌水果要常吃，潤(rùn)膚潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)多，多吃防疲勞體質(zhì)好。

1、山楂

冬天吃山楂還是不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)豐富好處多，我們?cè)诤涞奶鞖饩拖氤渣c(diǎn)雞鴨魚肉，身體自然營(yíng)養(yǎng)不均衡，偷偷長(zhǎng)脂肪，悄悄長(zhǎng)胖，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂促消化防便秘，潤(rùn)膚潤(rùn)燥防上火，健脾開胃又散寒。新鮮山楂營(yíng)養(yǎng)最高，直接吃更美味，如果覺得很酸吃不下，可以做成山楂糕，泡茶，或者切片放鍋里煮開后放涼一點(diǎn)，再加適量的蜂蜜泡水喝口感不錯(cuò)又滋潤(rùn)喉喉防感冒，精神飽滿度冬天。

2、甘蔗

天冷了也是吃甘蔗的季節(jié)，好多人都喜愛吃它，甜蜜味道吃出好心情，三九天也特別容易長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，這時(shí)皮膚特別容易干燥脫皮，影響生活，常吃甘蔗汁水多，特別含有多種氨基酸和糖分，能夠有效的滋陰降火，清熱解毒，潤(rùn)燥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘導(dǎo)致的身體不適，血糖低的也可以適量吃一些甘蔗防冷汗，心慌，乏力等精神不佳狀態(tài)。甘蔗可以和蓮子，馬蹄，薏米，紅蘿卜一起煮水喝，也可以把甘蔗和大骨，玉米，山藥?kù)覝?，鮮甜可口又美味，驅(qū)寒保暖營(yíng)養(yǎng)高。

3、香蕉

小編最近可喜歡吃香蕉了，它熱量低，是高鉀低鈉，果膠比較多的水果，吃兩根飽腹感很強(qiáng)，防便秘助消化，多吃不胖，護(hù)膚又養(yǎng)顏，常吃越來越漂亮，天冷了腿腳容易抽筋，多吃香蕉可緩解抽筋帶來的不適，身體更輕松，心情也快樂，香蕉可打成泥和面粉攪拌均勻做成香蕉餅，也可以用蛋撻皮包裹住香蕉入烤香烤成香甜可口的小點(diǎn)心之類的食物，冬天也照樣可以吃到很多用水果做成的美食。

4.獼猴桃

含最多維生素的水果就是獼猴桃，尤其是維生素C最高，它是秋末冬初季節(jié)成熟且大量上市的水果，肉厚皮薄，酸甜適口，好多人都喜歡的水果，天冷了多吃它，皮膚光澤不長(zhǎng)斑，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)容顏，同時(shí)防感冒，全面提高免疫力，寒冷冬季必吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)，如果覺得寒涼吃不下，可把獼猴桃去皮切塊，加點(diǎn)蘋果，胡蘿卜一起打成果汁喝，味道甜香濃郁真不錯(cuò)。

5、火龍果

火龍果中維生素E，花青素的含量較為豐富，有延緩衰老、減少體內(nèi)的毒素，潤(rùn)腸通便又排毒，調(diào)節(jié)免疫的作用，火龍果中的花青素對(duì)皮膚色斑，出油癥狀有著明顯的改善效果，是一款老少皆宜的水果。它除了直接吃還可以做成火龍果包子，饅頭，面包，各種小甜點(diǎn)等，只要你想吃，火龍果也是百搭的味道。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有較多的花青素，延緩皮膚衰老，美白皮膚，防色斑，防皺紋，消除黑眼圈，眼袋保護(hù)視力的作用，特別是寒冷的冬天，我們很喜歡躲在被窩里刷手機(jī)，眼睛容易疲勞過度，多吃藍(lán)莓改善視力眼睛亮。藍(lán)莓可以和麥片，牛奶，再加一勺蜂蜜調(diào)味即成味美甜香的飯后茶點(diǎn)，也可以和檸檬，蜂蜜加適量的溫水打成美味又健康的果汁喝也不錯(cuò)。

以上的6種金牌水果，可常買常吃哦！均衡營(yíng)養(yǎng)身體更健康，天冷了也要多吃水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)高體質(zhì)好，如果你走在大街上，突然看到素顏都漂亮的女生，那一定是一個(gè)愛吃水果的人，懂得如何吃東西，皮膚不化妝也漂亮。

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