首頁資訊明日大雪，這6種冬季水果要常吃，順應時節(jié)應季而食，健康過寒冬

明日大雪，這6種冬季水果要常吃，順應時節(jié)應季而食，健康過寒冬

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 16:29

明日大雪，這6種冬季水果要常吃，順應時節(jié)應季而食，健康過寒冬！

明天就是12月7號了，也是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，這就意味著真正的冬天即將來臨了。大雪節(jié)氣，最常見的就是降溫、下雨或下雪，此時的大地，一片蕭索，大片的農(nóng)作物都被霜雪掩埋，北方大部分地區(qū)平均溫度在-20℃至-5℃之間，南方也會出現(xiàn)0度左右的低溫天氣，降雨或霜凍，強冷空氣頻頻來襲，總是能夠帶來陰雨或降雪，人體感覺寒冷，時不時會有感冒咳嗽等現(xiàn)象發(fā)生。

俗話說：“大雪封河，小雪封山”，這時候雖然寒冷，但一些潤肺止咳的當季水果還是要常吃的。大雪節(jié)氣前后，是一些柑橘類水果大量上市的時候，有南豐蜜桔、官西柚子、贛南臍橙，愛媛果凍橙等都是現(xiàn)在的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳，冬季水果可不只是柑橘類哦，還有其他當季水果也要常吃，順應時節(jié)應季而食，營養(yǎng)滋補，健康過寒冬，我們一起來看下是哪些水果。

1 柑橘類。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一，橘子中含有的橘皮甙對腸道有雙向調(diào)節(jié)作用，既可達到止痛、止嘔、止瀉的目的，又能促進消化，理氣消食。橘子中含有的揮發(fā)油、檸檬烯，還能夠起到祛痰、止咳、平喘的作用，對降壓降脂也有明顯改善，所以，冬季吃橘子對人體有很多好處。

2 蘋果類。俗話說：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”，可見蘋果在人們的心目中，有很高的地位，蘋果也確實富含礦物質(zhì)和維生素，其中的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，常吃蘋果可以降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞、提高免疫力。一般的蘋果都是鮮紅欲滴，很少有黑色的蘋果，其實，黑色的蘋果，富含花青素，有很好的抗氧化作用，吃黑色的蘋果營養(yǎng)更好。

3 橙子類。橙子含有大量的糖分、和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高。果實還含維生素P，具有極高的藥用價值。橙子中的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，還能增加毛細血管的彈性，降低膽固醇。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常吃橙子對身體很有益處。

4 甘蔗。甘蔗是這個季節(jié)特有的一種食莖水果，味甜多汁，含多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如碳水化合物、糖分，氨基酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高，其中鐵的含量特別多，極易被人體吸收利用。吃甘蔗可以補充能量、調(diào)理脾胃，對于緩解疲勞、恢復體力有明顯的作用。

5 香梨。香梨皮薄肉細、汁多甜脆、清爽可口，香味濃郁，含有多種維生素，糖類物質(zhì)及鞣酸等成分，其中的B族維生素非常豐富，多吃香梨可以降低血壓、祛痰止咳、改善食欲、清熱鎮(zhèn)靜等好處，對肝臟也有一定保護作用。

6 冬桃。俗話說：“桃子養(yǎng)人杏傷人”，我們都知道，桃子的營養(yǎng)價值是很高的，一般的桃子都在三四月份上市，但是我喜歡吃冬季的桃子，脆甜脆甜的，吃過一次就忘不了。桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，同時，桃子的蛋白質(zhì)含量很豐富，比蘋果和葡萄高1倍，鐵的含量甚至比蘋果多3倍。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。吃冬桃可以保護血管、改善貧血，女性朋友長期食用，可使皮膚保持紅潤、有光澤，使皮膚中膠原蛋白含量保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

大雪節(jié)氣來臨，有錢沒錢都要常吃這6種水果，營養(yǎng)滋補，安安穩(wěn)穩(wěn)過冬天！

朋友們，大雪節(jié)氣來臨了，你們家鄉(xiāng)有什么習俗呢？歡迎大家在評論區(qū)留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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