HATHA 哈達(dá)（古典瑜伽）
最古老的瑜伽，更被認(rèn)為是所有瑜伽的起源。它注重身體健康和意識(shí)練習(xí)，通過身體姿勢(shì)，吸呼技巧，冥想訓(xùn)練達(dá)到建立一個(gè)健康的身體，平靜而無雜念的頭腦的目的。它包含了近200個(gè)以上最重要的姿勢(shì)，數(shù)百種變化形式，從而柔韌脊椎，提高內(nèi)部器官，腺體，組織的循環(huán)功能。同時(shí)它也拉伸身體，加強(qiáng)身體各部位的聯(lián)系，使身體更靈活，平衡性更佳。
HOT 高溫
高溫瑜伽練習(xí)法是一種包含了26個(gè)特定姿勢(shì)，在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)整個(gè)身體的所有系統(tǒng)進(jìn)行里外訓(xùn)練的方法。它拉伸及加強(qiáng)了體內(nèi)所有的肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)。同時(shí)也系統(tǒng)，有效的對(duì)內(nèi)部器官，腺體和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生訓(xùn)練作用。保持38℃到42℃的室內(nèi)溫度，具有很好的排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減脂瘦身的效果。
PHYSICAL 理療
脊柱理療瑜珈可以有效地改善肩緊酸痛、腰酸背疼等辦公一族的職業(yè)病，同時(shí)可以有效地條理內(nèi)分泌失調(diào)，緩解生活工作壓力，達(dá)到改善內(nèi)循環(huán)紊亂等問題，它是目前最受白領(lǐng)階層歡迎的瑜珈課程。
YIN 陰
強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部分都屬于陽瑜伽，所以，輔之以Yin Yoga的練習(xí)將使身體受益良多。
FLOW 流
強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)還加入一些動(dòng)感的新體位讓整個(gè)修習(xí)過程充滿活力，情趣昂然，是較高難度體位練習(xí)，適合有基礎(chǔ)者，進(jìn)一步舒展關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體能。
PILATES 普拉提
普拉提是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動(dòng)損傷。
艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾楊格擅長運(yùn)用形象的比喻，讓許多初學(xué)者迅速突破練習(xí)障礙，體會(huì)到瑜伽的神秘。
　　它最大的優(yōu)勢(shì)在于，通過糾正你多年積累的惡習(xí)來改善人體的體格。瑜伽體位的價(jià)值是讓人體會(huì)到身體的生命力，每塊肌肉的正確用法，每塊骨骼的正確方向，每次呼吸的正確流動(dòng)，把這些感受帶到生活之中。
　　特點(diǎn)：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚(yáng)格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢(shì)都要用木塊、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動(dòng)作幅度。也讓很多看似遙不可及的動(dòng)作不再復(fù)雜，從而使不同身體程度的學(xué)員同樣受益。
適合人群：膝關(guān)節(jié)不好、脊椎不好、孕婦、經(jīng)期、身體較硬的人等等類型的人群如何去做體式。性格急躁的人會(huì)覺得過于沉悶，但是可以磨練我們毛躁的性情。
在體位練習(xí)（asana）方面，艾揚(yáng)格瑜伽尤其注重身體各部分在姿勢(shì)中的精確整齊的位置和細(xì)節(jié)，使肢體平衡穩(wěn)固，頭腦清晰，并達(dá)成內(nèi)在能量的流動(dòng)和覺醒。為了使學(xué)生在體位練習(xí)中進(jìn)入更深的層次，有時(shí)需要讓學(xué)生在一個(gè)姿勢(shì)中保持很長時(shí)間，以對(duì)身體的循環(huán)或內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生深入持久的作用。

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