夏天減肥必備：低熱量水果清單
夏天來了，是不是想穿上那件美美的裙子卻發(fā)現(xiàn)肚子上多了幾斤肉？別擔(dān)心，水果是夏天的最佳選擇，既能補(bǔ)水又能解暑，而且有些水果的熱量比蔬菜還低哦！下面就給大家介紹幾種能量比蔬菜還低的水果，幫你輕松減肥。
能量比蔬菜還低的6種水果
香瓜（甜瓜）
香瓜的熱量只有27kcal/100g，水分含量高達(dá)90%以上，吃起來清爽可口。不過，越靠近中心的甜度越高，所以為了控制熱量，建議把中間甜的部分多去掉一些再吃。
木瓜
木瓜的熱量只有29kcal/100g，妥妥的低能量水果。它不僅熱量低，還富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，可以作為主食來增加飽腹感。
楊桃
楊桃的熱量是30kcal/100g，是一種熱帶水果，富含維生素C、維生素A、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)食楊桃還有促消化和美容養(yǎng)顏的功效，不過它屬于涼性水果，不宜多吃。
楊梅
楊梅的熱量也是30kcal/100g，非常適合減肥期間食用。它富含碳水化合物、總酚、類黃酮、花青素、膳食纖維、維生素和微量元素，能快速補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。適量食用楊梅可以減少脂肪堆積，達(dá)到減肥美容的效果。
草莓
草莓的熱量是32kcal/100g，是低熱量、低脂肪、低糖水果，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。它有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、脂肪的分解和代謝。不過，草莓是寒性水果，要注意控制攝入量。
西瓜
西瓜的熱量是34kcal/100g，沒想到吧？因?yàn)槲鞴系暮吭?0%以上，同時(shí)富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間可以吃西瓜，但要控制量別過量。
能量比肉還高的4種水果
椰子肉
椰子水的熱量只有21kcal/100g，但椰子肉的熱量高達(dá)251kcal/100g，而且脂肪含量高達(dá)33.49%，基本都是飽和脂肪酸。
牛油果
牛油果的能量范圍在120kcal/100g～167kcal/100g之間，因?yàn)橹竞扛哌_(dá)20%。
小棗
普通棗的熱量高達(dá)125kcal/100g，而密云小棗的熱量更是高達(dá)229kcal/100g。
榴蓮
榴蓮的熱量高達(dá)147kcal/100g，這些能量主要來源于榴蓮里的糖分。

夏天減肥，選對水果很重要！既能美味又能瘦身，何樂而不為呢？

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