一些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發(fā)不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養(yǎng)，健康吃零食。那么怎么給寶寶吃健康零食？五類要牢記。

寶寶如何吃健康零食

蘋果

蘋果含有稱為果膠的脂溶性纖維，它可以幫助降低膽固醇并且?guī)椭眢w血糖水平穩(wěn)定下來。果皮含有高水平的抗氧化劑，因此要盡可能的多吃蘋果吧。蘋果加上松脆的果仁，可以成為寶寶們既簡單又方便的零食。

土豆

土豆有蠟狀紋理，使它們適合蒸或煮。它一種復雜的碳水化合物，是冬天受人喜歡的食物，可以搭配如砂鍋菜和燉肉，土豆則是完美的伴侶。把它們蒸制或者切成小塊，像手指一樣。

蘑菇

通常被稱為素食主義者的牛排，由于它含有豐富的維生素B12，因此對于兒童的成長至關重要，蘑菇也是冬天制作方法最多的蔬菜之一。用烤土豆，南瓜和胡蘿卜；用新鮮香草制作早餐，或者簡單地將它們添加到你最喜歡食物中。蘑菇不僅味道好，而且它們富含多糖，化合物等抗毒的特性。小孩子都比較喜歡用蘑菇烤的通心粉，關于蘑菇的保存，可以用一個棕色的袋子，把未洗的蘑菇放入其中，在冰箱中存放。

菠蘿

菠蘿可以在嚴寒的冬日中帶來熱帶的風暴。把含有豐富維生素C的菠蘿添加到你的飲食中可以幫助抵御惡劣的氣候。把它們切成可愛的笑臉形狀，好好享受它們吧，或者在你吃夏威夷烤肉的時候一起搭配著食用。

羽衣甘藍

羽衣甘藍來自意大利，同時也是卷心菜家族的一員，它是一種公認的超級食品。它能保證肝臟健康，減少患癌癥的風險。他還包含重要的維生素 A，K，C等，羽衣甘藍抗氧化劑水平足夠高，應該在每個人的餐盤中。試試把這個蔬菜切碎并蒸制，把它粉碎做成沙拉然或嘗試把這些甘藍芯片制成健康的幼兒零食。

昆士蘭草莓

昆士蘭每個季節(jié)生產超過6000萬的草莓！一杯草莓汁提供超過100%的維生素C，加上他們富含抗氧化劑和抗炎化合物，使其成為完美的蹣跚學步孩童最佳的零食。新鮮的菠蘿所含維生素C下降速度很快，因此確保你買來的菠蘿要盡快食用。

總之，科學的搭配，多樣變化的吃法可以讓寶寶越吃越聰明，越吃越強壯。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網的持續(xù)更新哦！

責任編輯:陳淼琪

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