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肚皮舞怎么跳 ?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 10:52

肚皮舞不僅有大量的扭胯動(dòng)作,手臂和胸部的動(dòng)作也相當(dāng)多,所以,跳肚皮舞不僅有纖腰作用,更有塑手臂、塑胸作用??墒?,很多人即使明知道肚皮舞有這么多優(yōu)點(diǎn),想學(xué)跳這種舞卻還是不得其門而入,下面力美健健身俱樂(lè)部小編為大家介紹肚皮舞怎么跳。

手部運(yùn)動(dòng)1

1、踮起腳跟,手臂往上抬起,手肘略微彎曲。

2、聳起左肩,直至左肩膀有往上拉的感覺(jué)。

3、換邊進(jìn)行,左右肩膀交替輪換。

小貼士:頭部位置要固定好,保持不動(dòng),這樣才能把肩膀抬高。

手部運(yùn)動(dòng)2

1、雙手往頭頂上方舉起,手肘略彎,手掌交叉。

2、呼氣,手臂往兩側(cè)伸展開來(lái),同時(shí)往下放。

3、手臂完全放下,放在腰部前方,重復(fù)做8次。

胸部運(yùn)動(dòng)

1、雙手放在髖部?jī)蓚?cè),下身保持不變,胸部往左右兩側(cè)慢慢移動(dòng),盡量大幅度,左右各做4次。

2、接著胸部往前后慢慢移動(dòng),各做4次。

3、胸部以”左、前、右、后”的順序依次移動(dòng),各做4次。然后再反方向進(jìn)行。

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