肚皮舞不僅有大量的扭胯動(dòng)作，手臂和胸部的動(dòng)作也相當(dāng)多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用?？墒?，很多人即使明知道肚皮舞有這么多優(yōu)點(diǎn)，想學(xué)跳這種舞卻還是不得其門而入，下面力美健健身俱樂(lè)部小編為大家介紹肚皮舞怎么跳。

手部運(yùn)動(dòng)1

1、踮起腳跟，手臂往上抬起，手肘略微彎曲。

2、聳起左肩，直至左肩膀有往上拉的感覺(jué)。

3、換邊進(jìn)行，左右肩膀交替輪換。

小貼士：頭部位置要固定好，保持不動(dòng)，這樣才能把肩膀抬高。

手部運(yùn)動(dòng)2

1、雙手往頭頂上方舉起，手肘略彎，手掌交叉。

2、呼氣，手臂往兩側(cè)伸展開來(lái)，同時(shí)往下放。

3、手臂完全放下，放在腰部前方，重復(fù)做8次。

胸部運(yùn)動(dòng)

1、雙手放在髖部?jī)蓚?cè)，下身保持不變，胸部往左右兩側(cè)慢慢移動(dòng)，盡量大幅度，左右各做4次。

2、接著胸部往前后慢慢移動(dòng)，各做4次。

3、胸部以”左、前、右、后”的順序依次移動(dòng)，各做4次。然后再反方向進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎么跳
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
肚皮舞入門
跳肚皮舞,減肥,瘦哪里
跳肚皮舞可以瘦肚子嗎
學(xué)跳肚皮舞能減肥嗎？
肚皮舞 男人跳同樣健康性感(2)
女性跳肚皮舞有哪些注意
跳肚皮舞減肥漸成時(shí)尚

網(wǎng)址: 肚皮舞怎么跳 ? http://m.u1s5d6.cn/newsview873201.html